Что будет если каждый день пить энергетики

Кому не стоит пить энергетики

Некоторым людям прием энергетиков противопоказан в принципе

«Перед тем, как использовать энергетические напитки, важно подумать, нет ли у вас противопоказаний, а именно заболеваний сердечно-сосудистой системы, артериальной гипертензии, атеросклероза и глаукомы», — комментирует Сергей Мирошниченко, главный тренер женской фитнес студии Women Secrets  в Царицыно

В результате приема энергетиков повышается артериальное давление, увеличивается сердечный ритм и поднимается уровень сахара в крови. «Поэтому врачи не рекомендуют пить энергетики людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с нервной системой, поджелудочной железой, почками и печенью. Злоупотребление напитками, «дарящими заряд бодрости», может вызвать обострение заболеваний», — говорит Есения Калюжина.

Энергетические напитки

В последние годы, огромную популярность приобретают различные энергетики или энергетические напитки. Рекламируются они, и преподносятся потребителям, как напитки, способные придать организму дополнительную энергию, повысить умственную активность и увеличить физическую работоспособность.

Наряду с поливитаминами, энергетические напитки стали одной из самой популярных пищевых добавок, которые употребляют люди различных возрастов. Подавляющие большинство из таких людей — подростки.

По статистическим данным, мужчины от 18 до 34 лет потребляют больше всего энергетических напитков, и почти 30% подростков от 12 до 17 лет пьют их регулярно.

Энергетики продаются в бутылках и банках различных видов и вместительности. Чаще всего, они продаются в таре, очень похожей на обычные безалкогольные напитки, такие как лимонады. Также, встречаются они и в виде, так называемых “энергетических выстрелов», которые продаются в емкостях меньшего объема, с большей концентрацией в напитке действующих веществ.

Кофеин является самым распространенным компонентов, который используется практически во всех видах энергетических напитках. Его доля часто составляет от 70 до 240 мг  для энергетиков в пол литровой упаковке, и от 113 до 200 мг в «энергетических выстрелах», объемом до 75 мл.

Для сравнения: В банке колы 0,33 мл, содержится около 35 мг кофеина, а в чашке кофе 250 мл, его содержится примерно 100 мг.

Энергетические напитки могут включать и другие ингредиенты, такие как гуарана (еще один источник кофеина, еще называют бразильским какао), сахар, таурин, женьшень, витамины группы B, глюкуронолактон, йохимбе, карнитин, и горький апельсин.

Дополнительно, о некоторых из них вы можете прочитать в статье о диетических добавках для похудения.

Настолько большая популярность таких напитков не могла не затронуть сферу здравоохранения и сферу безопасности питания.

По данным статистики в США:

В период с 2007 по 2011 год число пациентов, обратившихся за помощью к медицинским работникам, из-за действия энергетических напитков, увеличилось вдвое. В 2011 году каждый десятый из таких случаев привел к госпитализации пациента. В этом же году у 42 пациентов, поступивших в отделения неотложной помощи, было установлено потребление энергетических напитков совместно с алкоголем, наркотиками, включая медицинские препараты, отпускаемые как по рецепту, так и без.

И эти показатели только растут.

• Встречались случаи, даже со смертельным исходом, и в нашей стране. Хоть эти случаи и единичны, однако не стоит сбрасывать их со счетов. Так, один молодой человек, выпил энергетик, кофе из ресторана и безалкогольный напиток, в дальнейшем он скончался от сильной аритмии. По предположениям врачей, этот несчастный случай мог случиться из-за того, что все три напитка подросток выпил в течение 2 часов.
• Еще большую опасность энергетики вызывают при одновременном употреблении с алкогольными напитками. 25% студентов употребляют энергетические напитки вместе с алкоголем, к тому же, употребляют они их гораздо чаще тех, кто такие напитки не смешивает.
• По данным CDC, люди в возрасте от 15 до 23 лет употребляют в четыре раза больше энергетических напитков в процессе выпивки, чем те, кто не употребляют алкоголь с энергетиками совместно. К тому же, люди употребляющие энергетики с алкоголем, чаще попадают в нежелательные или опасные ситуации, такие как нежеланный незащищенный секс, автокатастрофы, травмы и т. д.

Как правильно употреблять энергетики?

Если все-таки это необходимо, то употреблять их следует в ограниченных количествах и не так часто. Это позволит избежать отрицательного влияния энергетика на организм человека. Как и говорилось выше, его ни при каких обстоятельствах нельзя давать подросткам, тем более маленьким детям. Их растущий организм особенно подвержен влиянию вредных веществ.

Данные напитки нельзя употреблять с алкоголем. Иначе может быть повышение артериального давления. Также их нельзя пить в жару. Именно в это время в полной мере функционируют вегетативная и сердечно-сосудистая системы. Энергетик будет способствовать большему разогреву организма. Также его нельзя употреблять в охлажденном виде. Поскольку он будет вредным из-за перепада температуры.

Еще его нельзя использовать после тренировок. Его употребление после занятия физическими упражнениями приведет к повышению артериального давления и обезвоживанию.

Для того чтобы не было привыкания, следует пить энергетик не больше двух раз в неделю. В эти дни можно использовать пару банок. Но тогда нельзя пить чай, кофе и другие продукты, в составе которых имеется кофеин. Эти действия помогут избежать передозировки.

После использования энергетика человек получает определенный заряд бодрости и сил. Но не стоит забывать, что данный эффект является временным и организм человека также нуждается в полноценном отдыхе. Это необходимо для того, чтобы восстановиться от дополнительной нагрузки.

Правила употребления без вреда для здоровья

При разумном подходе употребление энергетических напитков не навредит здоровью

Очень важно соблюдать некоторые правила, в частности:

• соблюдать разрешенную дозу;
• пить напиток в первой половине дня;
• употреблять энергетики нечасто и лишь по необходимости, не делая их прием регулярным;
• после употребления энергетического напитка отказаться от продуктов, содержащих кофеин, как минимум на 2 суток;
• не совмещать энергетики с алкоголем;
• избегать употребления энергетиков в период приема лекарственных препаратов (особенно антибиотиков).

Употребление

Сколько можно пить энергетиков в день?

Максимально допустимая доза энергетика для здорового взрослого человека – 2 банки (то есть примерно 0,5 л) в сутки. Но нельзя пить энергетики каждый день, так как их ингредиенты обладают накопительным эффектом, что может стать причиной передозировки и, как следствие, проблем со здоровьем.

Можно ли пить до 18 лет?

Для организма ребенка или подростка энергетик особенно вреден.  До 18 лет организм находится в процессе развития. Системы формируются, учатся функционировать в полную силу. Употребление энергетических напитков в юном возрасте может нарушить нормальное течение биохимических процессов, что станет причиной замедленного или недостаточного развития. Комбинация активных веществ негативно влияет на иммунитет, разрушает ткани и клетки.

Использование внутреннего запаса энергии приведет к нарушению сна, раздражительности, ухудшению когнитивных способностей. Негативное влияние коснется и нервной системы – возможна эмоциональная нестабильность, депрессии.

Внимание! У молодых людей зависимость от стимулятора развивается гораздо быстрее, чем у взрослых, а избавиться от нее в силу физиологических и психологических причин значительно сложнее

Употреблять перед тренировкой

Считается, что стимулирующее влияние энергетических напитков на организм можно использовать для силовых тренировок. Повышается силовой потенциал, выносливость, появляется бодрость.

Но надо помнить, что расплатой за кратковременный прилив сил станет истощение и усталость, которая будет гораздо сильнее обычного утомления после тренировки. И даже витамины, входящие в состав многих энергетиков, не помогут нейтрализовать вредное воздействие стимулятора на организм, которое многократно усилится от испытанной физической нагрузки.

Не повредит ли беременным?

Многие вещества, входящие в состав энергетических напитков, представляют потенциальный вред для беременной женщины и будущего ребенка. Высокое содержание кофеина может стать причиной гиперактивности и проблем со сном у малыша. У женщины энергетики могут вызвать тахикардию, повышенное давление, головную боль, гипертонус матки.

Не рекомендуется во время беременности

Можно ли пить энергетики за рулем?

Если говорить об энергетиках, не содержащих алкоголь, то запретов на употребление их за рулем нет. Однако, нужно учитывать особенности влияния стимулирующих напитков на организм человека – за краткосрочным периодом повышенной активности следует упадок сил. Поэтому можно воспользоваться энергетиком в крайнем случае, например, чтобы не заснуть и добраться до ближайшего населенного пункта. Но после этого надо как следует отдохнуть, прежде чем продолжить путь.

Также следует помнить, что под влиянием энергетика, водитель испытывает легкую эйфорию и может переоценить свои возможности и скорость реакции.

Состав энергетических напитков

* Основа любого такого напитка — кофеин

— Также встречаются экстракты гуараны, чая или мате, которые также содержат кофеин.

— Иногда производитель иначе называет кофеин: матеин или теин, но по факту это тот же самый кофеин.

— Прочие стимуляторы, такие как теобромин и теофиллин, которые  являются гомологами все того же кофеина.

* Карнитин.

Данный компонент способствует стремительному окислению жирных кислот. Это означает, что он усиливает общий обмен веществ в нашем организме. В итоге у человека снижается уровень утомляемости мышц.

* Таурин.

Некоторые считают, что этот компонент энергетиков, по мере своего накапливания в мышечных тканях, ведет к улучшению работы мышц (и сердца). Однако специалисты в области медицины уверяют, что таурин абсолютно никак не влияет на мышцы. Несмотря на это, в одной банке энергетика его объем может составлять от 400 до 1000 мг. Напрашивается вопрос: зачем он тогда нужен?

* Встречаются и витамины (в частности витамины группы В), такие как углеводы (глюкоза, сахароза).

Стоит отметить, что витамины группы В нужны организму, и если вы испытывает их недостаток, то организм вам об этом подскажет. А вот избыток этих витаминов (который может дать энергетический напиток) вряд ли можно считать полезным для человека.

Нормы потребления у взрослых и можно ли пить энергетики детям

На вопрос, можно ли пить энергетики детям, педиатры всего мира предостерегают от этого, в связи с повышенным содержанием в них кофеина: к примеру, подросткам от 12 до 18 лет рекомендуется не превышать 100 миллиграммов кофеина в день; потребление кофеина более 100 миллиграммов в день было связано с повышенным кровяным давлением у подростков.

По данным ЦКЗ, в 2007 году около 1145 американцев в возрасте от 12 до 17 лет были госпитализированы в отделения неотложной помощи в связи с чрезвычайными ситуациями, связанными с энергетическими напитками; в 2011 году это число выросло до 1499, — еще одна причина, почему нельзя пить энергетики до 18 лет.

Как и для большинства взрослых, до 400 миллиграммов кофеина в день кажется безопасным. Здоровые взрослые, которые предпочитают пить энергетические напитки, не должны превышать одной банки в день. Некоторые родители и дети могут даже не знать о потенциальных рисках для здоровья, связанных с энергетическими напитками, из-за того, как они продаются, — нет никакого регулирования маркетинга энергетических напитков, ориентированных на молодежь, в связи с чем не понятно – вредны ли энергетики безалкогольные. К примеру, энергетические напитки популярны среди молодых спортсменов, особенно для дополнительного повышения энергии; тем не менее, они не рекомендуется использовать их для гидратации до, во время или после физической активности.

Что будет если много пить энергетиков

Вот посмотрите, как некоторые части человеческого тела могут пострадать в результате того, что случается, так называемая, «передозировка энергетиками» — существенное превышение рекомендуемого экспертами количества энергетического напитка:

— Артерии сердца полностью закупориваются. Если интересует ответ на вопрос: «Что будет если выпить энергетик?», проверьте сердечный ритм, который практически сразу увеличится; быстро бьющееся сердце может представлять опасность для здоровья, поскольку энергетические напитки не только повышают уровень стресса, увеличивают частоту сердечных сокращений, повышают кровяное давление, но и делают кровь немного гуще, — вот что будет если выпить много энергетиков…

Воздействие, которое энергетические напитки могут оказывать на сердце и сердечно-сосудистую систему, может быть связано с тем, как кофеин взаимодействует с другими ингредиентами, такими как таурин. Таурин, обычная аминокислота, может влиять на уровень воды и минералов в крови; кусочки гуараны, растения с Амазонки, обычно, добавляют в энергетические напитки, которые уже содержат кофеин, способный увеличить общее количество кофеина в напитке. Поэтому, сколько можно пить энергетиков в сутки, зависит, в первую очередь, от восприимчивости к кофеину.

Было описано несколько случаев, когда у людей останавливалось сердце после употребления более одного энергетического напитка, и когда был проведен, своего рода, дальнейший анализ этих людей, не было найдено ничего ненормального, кроме очень высокого уровня кофеина и таурина в токсикологии, — исходя из этого, можно утверждать, что существует такое понятие, как «смертельная доза энергетика». В одном из случаев, у молодого 28-летнего человека, который выпил восемь банок энергетического напитка, действительно случилась остановка сердца, и было обнаружено, что его артерии сердца были полностью заблокированы. Когда удалось открыть их, все тесты не выявили ничего плохого с этим человеком, кроме того, что у него был высокий уровень кофеина и таурина.

Возможное взаимодействие кофеина с другими ингредиентами энергетических напитков может повлиять на функцию артерий, препятствуя их правильному расширению, особенно во время физических упражнений: кровеносные сосуды в сердце во время тренировки должны увеличиваться; они расширяются и становятся больше, чтобы больше крови могло попасть в сердце.

Небольшое исследование, опубликованное в журнале Американской Ассоциации Сердца, показало, что потребление 900 г энергетического напитка было связано с большим количеством изменений в электрической активности, но, в исследовании приняли участие всего 18 человек, — еще один ответ на вопрос, вреден ли энергетик для здоровья. Однако большое количество кофеина может повлиять не только на тело, но и на мозг.

Пить или не пить? Вот в чем вопрос!

Польза от употребления энергетических напитков вроде бы существенная, но в то же время эффект является временным – с длительностью, в зависимости от конкретного продукта и его состава. Самыми безвредными и даже полезными компонентами напитков являются глюкоза и различные витамины, а также углеводы. Даже многие известные спортсмены не скрывают своих предпочтений в плане напитков-энергетиков.

Но постоянные исследования неустанно подтверждают отрицательное, крайне негативное воздействие на отдельные зоны и организм в целом. Возбужденное, зачастую эйфорическое состояние человека после употребления энергетика сменяется еще большей усталостью, бессонницей и нервным раздражением.

Явными показателями того, что энергетический напиток крайне вреден, считается целый ряд доказанных факторов. Основными среди них можно назвать:

1. Быстрое повышение АД и уровня сахара в крови.
2. Эффект привыкания и возможности в значительной степени истощать нервную систему.
3. Наличие множественных побочных эффектов при передозировке, из которых самые неприятные депрессивное состояние, нарушение работы сердца, психомоторное перевозбуждение.
4. Высокая калорийность напитка.

Действие «энергетиков»

Содержание кофеина в энергетических напитках немногим ниже, чем в том же объёме сваренного кофе. Чаще всего содержание кофеина — 30 мг на 100 мл продукта. Максимальное содержание кофеина в энергетических напитках — не больше 360 мг, при рекомендуемом Министерством здравоохранения Канады верхнем допустимом уровне потребления 400 мг в сутки .

Стимулирующие эффекты

Производители в рекламе утверждают, что напитки повышают работоспособность, стимулируя внутренние резервы организма. Например, известно, что глюкоза, как и другие углеводы, быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию (углеводы) к мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам. Как и любые стимуляторы, действуют по простой схеме — взять из организма энергии много и сразу, что ведёт к неизбежному истощению нервной системы, нарушению обмена веществ. Иногда в рекламе указывается, что кофеин присутствует в чистом виде и не связан, как в кофе и чае, с другими веществами, смягчающими его действие. Это заявление не имеет оснований.

Производители могут заявлять, что стимулирующее действие энергетика длится 3-4 часа (кофе — только 1-2 часа), однако ссылок на соответствующие клинические испытания не приводится.

Отрицательное действие

Одна порция большинства энергетических напитков содержит дозу кофеина, эквивалентную трем чашкам кофе и 14 чайным ложкам сахара . При частом употреблении энергетических напитков могут проявляться побочные эффекты:

• Головные боли, мигрени.
• Повышенная тревожность.
• Бессонница, нарушение режима сна.
• Повышение уровня сахара в крови.
• Повышение кровяного давления.
• Нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
• Появление зависимости от кофеина.
• Рвота, диарея.

Употребление энергетических напитков подростками и детьми может нанести вред сердечно-сосудистой и нервной системе. Максимально допустимая доза энергетического напитка для подростков — 250 мл в день.

В 2009 российская студентка умерла, по одному из предположений следствия, от передозировки энергетиков

В апреле 2020 г

в результате неосторожного употребления напитков, содержащих кофеин, скончался 16-летний американский подросток Дэвис Крип. Во время занятий Дэвис внезапно потерял сознание и умер от сердечной аритмии

Как установила посмертная экспертиза, перед смертью подросток выпил кофе латте из «Макдоналдса», большой безалкогольный напиток Mountain Dew и какой-то энергетик. По мнению экспертов, кризис произошёл от того, что все три напитка пострадавший выпил в течение двух часов .

Рекомендации

Производители указывают, что «энергетики» противопоказаны при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, артериальной гипертензии, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.

«Энергетики» не рекомендуется пить детям, беременным и кормящим женщинам, людям с повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, нарушениями сердечной деятельности, гипертонической болезнью .

Сочетание с алкоголем

Существуют алкогольные коктейли с энергетическими напитками. Энергетики выполняют стимулирующую функцию, а алкоголь — угнетающую. Вред такого сочетания заключается в способности энергетиков замаскировать влияние алкоголя, в результате которой человек не сможет принять его влияние в расчёт, ослабляя контроль за количеством выпитого . Алкоголь в больших дозах вызывает естественную усталость, но стимулирующий эффект энергетиков способен перебить его. Распространённое смешивание энергетиков с водкой и другим алкоголем привело к появлению в продаже готовых алкоэнергетических коктейлей.

В США в 2010-2011 годах было зафиксировано почти пять тысяч случаев алкогольного отравления, связанного с употреблением энергетиков в сочетании с алкоголем, в основном среди студентов .

Чем опасен энергетик?

Разовое употребление напитка в умеренном объеме взрослым человеком не вызовет негативной реакции организма. Но злоупотреблять им каждый день нельзя. Иначе он становится опасным для здоровья.

Так чем вредны энергетики безалкогольные? Употребление этого напитка приводит к нарушению работы центральной нервной системы, а также развитию сахарного диабета. Опасен этот продукт образованием разного рода патологий желудочно-кишечного тракта и психическими нарушениями.

Кроме того, у людей, которые регулярно пьют энергетики, наблюдается ухудшение внимания и потеря интереса к жизни, снижение либидо. Некоторые из них не могут ни дня прожить без этого напитка, то есть в этом случае речь идет о привыкании.

Также этот продукт отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и сердца. Кроме того, у таких пациентов чаще всего развиваются такие заболевания, как тромбоз и эпилепсия.

А можно ли его употреблять подросткам? Чем вредны энергетики детям? Для них вред от этого напитка является более серьезным. Здесь у них может быть летальный исход. Поэтому ни в коем случае не давайте своим детям подобного рода напитки. Исходя из того, насколько опасны они для здоровья взрослого человека, о маленьких и говорить даже не стоит.

Насколько вреден энергетик

Как уже было сказано выше, чрезмерное употребление энергетических напитков отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Повышается артериальное давление, а это, в свою очередь, приводит к постоянным головным болям и головокружению. Понижается также и тонус сосудов.

Не стоит забывать и о том, что энергетические напитки отрицательно воздействуют и на нервную систему. Под их влиянием нервная деятельность нашего организма замедляется, поэтому мы чувствуем постоянную сонливость, усталость, агрессивность, раздражительность, а также становимся склонными к развитию депрессивных состояний.

При регулярном употреблении тонизирующих напитков организм тратит слишком большие энергетические запасы, восстановить которые не так-то просто. Для этого необходимы полноценное питание и сон. Кофеин вам придаст энергию, однако он одолжит ее из запасов, приготовленных вашим умным организмом на будущее.

Также энергетики оказывают отрицательное влияние на обменные процессы. Метаболизм замедляется, пищеварение значительно ухудшается, и продукты распада выводятся из организма с трудом. Кроме этого такой продукт ухудшит и здоровье печени и почек.

Как возникает зависимость

Зависимость от энергетических напитков может развиться постепенно или быстро.

В определении того, как развивается зависимость играют роль несколько факторов, включая вашу личную и семейную историю, а также химию вашего мозга ().

Проблема с энергетическими напитками, особенно с высоким содержанием кофеина и сахара, заключается в том, что они могут заставить ваш мозг выделять большее количество дофамина, гормона хорошего самочувствия ().

Однако недостатком является то, что чем чаще вы потребляете энергетические напитки, тем меньше удовольствия вы испытываете от реакции с дофамином. Это может привести к тому, что вы будете потреблять все большие количества, чтобы продолжать испытывать реакцию дофамина, что приводит к зависимости ().

Энергетики также могут вызывать привыкание с психологической точки зрения. Некоторые люди могут чувствовать, что они не могут выполнять свои повседневные задачи без энергетических напитков, что приводит к зависимости.

Опять же, имейте в виду, что в развитии зависимости от энергетических напитков играют роль различные факторы, и эти факторы варьируются в зависимости от человека.

Чем за это приходится платить

Регулярное употребление энергетиков далеко не безобидно.

Сам по себе напиток не дает энергии, он просто заставляет организм использовать все свои ресурсы. Постоянное перевозбуждение, «подстегивание» нервной системы приводит к ее истощению. А это выражается в раздражительности, нервных срывах, бессоннице и депрессии.

Кофеин обладает наркотическим действием и вызывает привыкание. Если пить энергетики помногу и часто, привычные дозы перестают действовать. У человека возникает состояние сильной усталости, вялости, его мучает головная боль. Чтобы снять эти симптомы, приходится увеличивать дозу напитка.

Энергетики негативно действуют и на другие органы и системы.

Из-за тахикардии, развивающейся под действием кофеина, а также скачков кровяного давления, сердце быстро изнашивается.

Резкое повышение сахара в крови может привести к сбою в деятельности эндокринной системы.

Кофеин в избыточных количествах работает как мочегонное, что способствует вымыванию солей из организма.

Кофеин в сочетании с углекислым газом раздражают слизистую оболочку желудка, что грозит гастритом и язвенной болезнью.

И даже полезные витамины могут нанести вред – ведь они содержатся в напитке в несбалансированном количестве и вполне вероятен их переизбыток в организме, что не лучше их дефицита. Он чреват нарушением работы внутренних органов, координации движений, судорогами, онемением рук, аллергией и высыпаниями на коже.

Как видите, минусов у энергетиков более чем достаточно. Стоит ли того кратковременное состояние бодрости и работоспособности?

Конечно, в форс-мажорных обстоятельствах энергетик может здорово помочь, но пить его постоянно – это медленно разрушать свое здоровье.