Полезные продукты для кожи. что полезно для молодости кожи лица и организма женщины

Омега 3 и витамин Е

Омега-3 препятствует появлению атеросклеротических бляшек в сосудах и не дает сгущаться крови. Омега-3 имеет антиоксидантные свойства, повышает иммунитет и снижает аллергические реакции.

Жирная морская рыба

• Лосось,
• Семга,
• Скумбрия,
• Сельдь.

Нехватка в организме Омега-3 приводит к ухудшению состояния кожи и ногтей, снижается работа репродуктивной системы и мозговая деятельность.

Омегу-3 содержат так же:

• Рапсовое масло,
• Льняное масло,
• Соевое масло,
• Икра рыб,
• Тыквенные семечки.

Продукты, которые содержат Омега-3,  продлевают молодость, улучшают сон, облегчают проявление менопаузы у женщин, снижают тревожность и перепады настроения.

Миндаль

витамином Е.флавоноиды и полиненасыщенные жирные кислоты

Витамин Е является природным антиоксидантом. Он укрепляет иммунитет, способствует регенерации клеток кожи. Миндаль незаменим для тех, кто следит за своим здоровьем и употребляет  полезные продукты для сохранения молодости.
Витамином Е так же богаты:

• Грецкий орех,
• Фундук,
• Семена подсолнечника,
• Оливковое масло,
• Арахис,
• Кедровые орехи.

Как видите, продукты для омоложения, о которых мы рассказали уже давно вам знакомы. Многие из них постоянно присутствуют в вашем рационе.

Помните что это – союзники в желании быть здоровой и молодой как можно дольше.

Любите себя, любите окружающих. Наслаждайтесь вкусом здоровой еды и чистой воды. Будьте молоды и телом и духом!

Чем заменить все «плохие» продукты?

Причем лучшая альтернатива всем сладостям не виноград, а все-таки яблоки. Их можно запекать, просто есть как перекус, или как добавка к каше. Их можно добавлять в чай, печь печенье. В яблоках есть клетчатка и витамины.

Растительные масла и рыба

Эти продукты обеспечат вас Омега-3,6,9 — жирными кислотами. Причем рыбу лучше есть жирных сортов, а масло брать первого холодного отжима для заправки салатов.

Чтобы кожа лица была красивой, ей необходимы:

• Витамины (во многих продуктах, но лучше искать их в природных источниках и натуральных продуктах)
• Бета-каротин (помидоры, сладкий перец, слива и вишня)
• Фосфор (рыба, морские водоросли и устрицы)
• Селен (грибы и злаковые культуры)
• Протеины (яйца, орехи, мясо и молочные продукты)
• Антиоксиданты (листья салата, шпинат, томаты, перец, зеленый чай, шиповник)
• Железо и цинк (яблоки, груши, арбузы и кисломолочная продукция, а железо есть в капусте, манго, курином мясе)
• Никотиновая кислота (каши и клубника)
• Жирные кислоты и витамин Е (рыба жирная и растительное масло)

Особое место уделите воде, обязательно негазированной. И режиму питья воды в течение дня. Стоит перед каждым приемом пищи пить 1 стакан чистой воды.

В общей сложности около 2 литров воды в день необходимо пить дробными порциями, и лучше в первую половину дня выпивать большее количество воды. Вода обеспечивает упругость коже и защищает от преждевременного старения.

Какие вещества полезны для кожи

Для начала рассмотрим, какие полезные вещества необходимы для здоровой кожи. В первую очень это антиоксиданты, помогающие сохранить молодость. Витамины E и PP – хорошие природные антиоксиданты, защищающие кожу от негативных воздействий окружающей среды и свободных радикалов, необходимы для обновления клеток, восстановления защитного слоя кожи. В список продуктов для молодости кожи входят клубника, груши, черника, голубика, черешня, облепиха. Все эти ягоды и фрукты содержат в себе витамин E.

Антиоксидантной активностью обладает ликопен, входящий в состав красных продуктов (помидоры, красные яблоки, клубника, арбуз, черешня, вишня). Для торможения процесса старения и улучшения кровоснабжения кожи включите в свой рацион полифенол – это растительный антиоксидант. Его много в изюме, вине и красном винограде. Его главное достоинство – насыщение кожи кислородом, замедление процессов разрушения кожных покровов.

Важно, чтобы питание было богато на цинк, селен и железо. Эти продукты положительно влияют на кожу, тонизируя ее

Много цинка в тыквенных семечках и сардинах, селена – в грибах, чесноке, продукты с высоким содержанием железа – гречка, красное мясо.

Не забывайте и о достаточном количестве белков и жиров. Недостаток белка приводит к плохой регенерации, а отсутствие жиров может стать причиной появления морщин, также они необходимы для усвоения витамина А. Полезны для кожи лица продукты с Омега 3 жирными кислотами, содержащимися в морепродуктах, грецком орехе, оливковом масле. Употребляя эти продукты для лица в нужном количестве ежедневно, вы забудете о прыщах и сыпи навсегда.

Самыми полезными витаминами для кожи считаются витамины A, B, C. Продукты с ретинолом (витамином А) важны для обновления кожи, поэтому включите в рацион морковь, яйца, жирную рыбу, зелень, ярко оранжевые фрукты. Витамины группы B помогают выглядеть коже здоровой, они содержатся в большом количестве в продуктах животного происхождения, твороге, рисе, орехах, печени. Витамин C для упругости кожи можно получать из цитрусовых фруктов, кисловатых ягод, болгарского перца, томатов. Они улучшают состояние кожи и активизируют выработку коллагена.

Что кушают мировые звезды

Внешность для мировых звезд это нечто большее, чем просто внешность – это наряду с актерским мастерством один из важнейших инструментов необходимых для их профессиональной деятельности. Не редки случаи, когда за свою карьеру актеру приходится неоднократно набирать и сбрасывать вес, использовать тонны грима и при этом поддерживать свою кожу в идеальном состоянии. Среди звезд Голливуда немало вегетарианцев и даже сыроедов. Так, какие именно продукты пользуются у звезд наибольшей популярностью?

1.  Авокадо —  рекомендует Виктория Бэкхем, как для употребления в пищу, так и для косметических масок.
2.  Молочные коктейли с орехами, бананами и черникой – рецепт от популярной корейской певицы Гу Ха Ры.
3.  Отказаться от острых, солёных и копченых блюд и запивать все грейпфрутовым чаем предпочитает ещё одна корейская красавица, известная актриса Ко Хён Чжон.
4.  Полный отказ от быстрых углеводов в виде хлебобулочных изделий практикует Анджелина Джоли. Недостаток углеводов она восполняет за счёт мяса, орехов и бобовых.
5.  Мадонна, Холли Берри и многие другие актеры предпочитают питаться исключительно овощами и фруктами, изредка добавляя к рациону морепродукты.
6.  Корейский актер Сон Чжун Ки считает, что секрет здоровой кожи в ежедневном употреблении яблок и йогуртов.

Полезные продукты для кожи: морепродукты

Активные компоненты: полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, цинк.

Результаты: гладкая, чистая и сияющая кожа.

Мы все слышали, что рыба в целом является очень полезной для здоровья, что это базовый составляющий «средиземноморской диеты». Многие виды рыб и моллюсков способны творить чудеса для кожи, в особенности, устрицы и жирная рыба (к примеру, лосось).

Увеличение количества в рационе омега-3 уменьшает сухость и воспаление, которые способны привести к преждевременному старению. Согласно результатам исследований, дефицит омега-3 способен вызвать такие заболевания, как экзему и псориаз. Кроме того, ПНЖК омега-3 уменьшают риск закупорки артерий и улучшают кровообращение. Хорошее кровоснабжение является важным фактором для здоровья кожи.

Цинк оказывает благоприятное действие при лечении акне, поскольку он участвует в метаболизме тестостерона, который влияет на синтез маслянистого вещества — главной причины заболевания. Микроэлемент также помогает в синтезе новых клеток и в процессе отслаивания отмерших, что придает коже красивый цвет.

Продукт №7: «живой» йогурт против высыпаний

Если вы часто сталкиваетесь с прыщиками и угрями, проверьте состояние кишечника. Возможно, из-за нарушенной микрофлоры орган не справляется с выведением токсинов, накопившихся после еды. А патогенные бактерии выделяют свои продукты жизнедеятельности, которые негативно влияют на кожу.

К счастью, существуют полезные продукты питания, которые восстанавливают нормальную микрофлору кишечника. Это «живой» йогурт и кефир. Но последний противопоказан при повышенной кислотности желудочного сока. А йогурт мягко воздействует на пищеварительный тракт: наполняет кишечник полезными лакто- и бифидобактериями, стимулирует перистальтику.

Мнение эксперта: «Натуральный йогурт, приготовленный на закваске, по-настоящему полезен для организма. Живые бактерии положительно действуют на работу пищеварительного тракта, и кожа радует вас безупречным видом. Однако, если в составе указано больше 3–5 компонентов, не покупайте продукт», – врач-диетолог и косметолог Ольга Середкина.

Как ухаживать за жирной кожей?

Перед подбором ухаживающих средств убедитесь, что вы правильно определили тип кожи. Если жирный блеск заметен только в Т-зоне (на лбу, носу и подбородке), то это комбинированный тип. Кроме того, только у 10% людей жирная пористая кожа сохраняется после 35 лет – сальные железы могут уменьшить выработку себума уже к 25 годам .

Если вы уверены, что тип кожи определен верно, следуйте соответствующим рекомендациям по уходу.

Как очищать

Очищать жирную кожу лица рекомендуется 2 раза в день. Массирующими движениями нанесите на влажную кожу пенку или гель (желательно спонжем – он лучше очистит поры). Не используйте для умывания антибактериальное и любое щелочное мыло, иначе вы пересушите эпидермис и спровоцируете повышенную выработку себума. Смойте теплой водой, затем ополосните лицо прохладной водой для сужения пор. После умывания протрите лицо тоником или лосьоном с окисью цинка и салициловой кислотой.

Важно! Не умывайтесь горячей водой – она повышает активность сальных желез.

Для глубокого очищения используйте скрабы и пилинги с мягкими компонентами. Одной-двух процедур в неделю достаточно, чтобы удалить омертвевшие клетки и избежать закупорки пор. Если использовать скрабы и пилинги чаще, можно спровоцировать повышенное выделение жира и утолщение кожи.

Как и зачем увлажнять

Чем меньше влаги в коже, тем активнее работают сальные железы. Для увлажнения можно использовать крем-флюид или гель с легкой текстурой (например, аква-крем «Мгновенная матовость»). В состав этих средств обычно входит гиалуроновая кислота, глицерин, коллаген или алоэ. Большинство кремов для жирной кожи кроме увлажняющего обладают и матирующим эффектом.

Важно! Зимой наносите увлажняющее средство не позже, чем за час до выхода на улицу, иначе кожа станет обезвоженной. Вечерний крем в любое время года используйте за полчаса-час до сна.. Для салонного или домашнего ухода подойдут увлажняющие маски для жирной кожи лица, содержащие экстракты растений, масла и антибактериальные компоненты

Для салонного или домашнего ухода подойдут увлажняющие маски для жирной кожи лица, содержащие экстракты растений, масла и антибактериальные компоненты.

Лосось

Тоже очевидный герой хроники полезных продуктов для кожи. Если вы веган или вегетарианец, то, как говорится, на безрыбье и авокадо – рыба. Но, если вы употребляете морепродукты, то не отказывайтесь от лососины ни за что на свете. Эта морская рыба – один из самых питательных натуральных продуктов для увлажнения кожи изнутри. Жирные кислоты помогают сохранить и усилить природные защитные функций кожи. Кроме того, омега-3 способствуют лучшей работе кишечника, очищая тем самым кожу от акне. Жиры в лососе также продлевают молодость кожи, сохраняя ее естественную плотность и упругость. Жирная рыба обеспечит организм достаточным количеством белка, который повысит тонус кожи, сделает ее более упругой.

Запеченный, копченый, приготовленный на пару или на сковороде – любой вид приготовления подойдет, чтобы вы получили всю пользу от этой рыбы.

Гликемический индекс продуктов

Высокий гликемический индекс у продуктов тоже фактор, губительно действующий на кожу. Любителей пасты и пшеничного хлеба огорчим тем, что благодаря этим продуктам нарушается синтез коллагена и эластина. Избыточное количество крахмала из этих продуктов делают коллагеновые волокна совсем не эластичными, грубыми, они сбиваются в комки и склеиваются.

А также идет распад гиалуроновой кислоты, которая ответственна за влажность кожи. Появляются лишние морщины, обвисшая и сухая кожа, особенно под глазами.

Список продуктов с высоким гликемическим индексом:

• Рис, даже в виде рисовых чипсов, которые так любят фотомодели
• Сухофрукты
• Хлеб пшеничный
• Снеки и хлебцы
• Газированные сладкие напитки

Исключите из своего рациона сладкие газированные напитки

Исключите все сладости из рациона, хотя бы на 3 недели, и вы увидите результат.

Поэтому рекомендуем вам вести дневник питания как минимум 3 недели и потом обсудить список потребляемых продуктов с вашим личным косметологом. Он поможет вам разобраться в полезности и вредности продуктов.

Продукт №4: куриные яйца для упругости кожи

Белковые продукты необходимы для кожи, так как в организме распадаются на аминокислоты. Последние затем идут на строительство новых клеток. При недостатке белка в рационе кожа становится дряблой и приобретает тусклый вид.

Куриное яйцо – самый ценный продукт. Его белок усваивается организмом на 92–100%. Для сравнения, цельное коровье молоко дает только 83%, а мясо и рыба – еще меньше. Кроме того, в желтке куриного яйца содержится много витаминов (A, группы B, H) и минеральных соединений (калия, кальция, фосфора, железа, цинка, селена).

Мнение эксперта: «Если у вас нет аллергических реакций на куриный белок и других противопоказаний, ешьте по 1–2 яйца в сутки. Они богаты кальцием и лецитином, предотвращающими быстрое старение кожи», – врач-диетолог Светлана Титова.

Антиоксиданты

Враг наших клеток – это свободные радикалы. Успешную борьбу с ними ведут  антиоксиданты под названием  полифенолы.

Полифенолы восстанавливают клетки и продлевают молодость, защищают от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей на организм человека, борются против возникновения раковых клеток.

И возможно название полифенолы многим незнакомое, но продукты которые их содержат знают все.

Черный шоколад

А все благодаря полифенолу под названием тинин.

Он содержиться в:

• Хурме,
• Черном чае,
• Коре дуба,
• Листьях эвкалипта,
• Шалфее.

Морковь

флавоноид, бета-каротином.

Флавоноиды также есть в таких продуктах:

• Помидоры,
• Баклажаны,
• Тимьян,
• Петрушка,
• Красный перец.

фенольной кислоте

Фенольную кислоту также можно найти в:

• Сливах,
• Вишне,
• Яблоках,
• Корице.

Имбирь

Особенностью имбиря является то, что он борется со старческой деменцией и болезнью Альцгеймера. Имбирь улучшает память, ведет борьбу  со свободными радикалами, предотвращает процесс  умственной  деградации. Снижает воспалительные процессы.

Постоянное употребление имбиря дает шанс и возможность сохранить ясный ум и активность до глубокой старости.

Стоит  знать, что все продукты содержащие полифенолы и другие антиоксиданты  замедляют старение, улучшают углеводный обмен, нормализуют кровяное давление.

Эти антивозрастные продукты стоит применять в своем рационе задолго до начала старения, чтобы как можно дольше продлить молодость.

Морепродукты

Рапаны, устрицы, мидии и крабы содержат цинк, который знаменит своими себорегулирующими и противовоспалительными способностями. Постарайтесь есть их хотя бы раз в неделю, чтобы исключить раздражения и высыпания на коже.

Разбавьте свой рацион также рыбной икрой (которую обычно мы покупаем только на праздники). Она полезна для здоровья кожи и обладает омолаживающими средствами за счет содержания белка, полиненасыщенных жирными кислот, в том числе – омега‑3. А также содержит серин, лизин, лейцин, большое количество минералов (около 2%), таких как фосфор, калий, магний, железо, натрий, цинк, и витамины – А, B, С, D и Е. В общем – кладезь, а не продукт! 

Комплексный уход: средства для сияния кожи

Здоровый вид и внутреннее сияние во многом зависят от регулярного ухода, который включает очищение, увлажнение и питание. А специальные средства, придающие сияние коже лица, обеспечат быстрый и заметный результат.

Ежедневное очищение

Каждое утро начинайте с качественного очищения кожи, а перед сном полностью смывайте весь макияж. Для умывания следует подобрать специальное средство, которое содержит увлажняющие компоненты, ухаживает за кожей и поддерживает ее защитные способности.

Мицеллярный гель для умывания Чистая Линия – это эффективное средство для качественного очищения и сияния кожи лица. Гель эффективно и бережно очищает кожу от мелких частичек пыли и других загрязнений, которые скапливаются на поверхности лица. Деликатная формула средства удаляет избыток кожного себума и остатки декоративной косметики, заметно освежает. А органический экстракт алоэ в составе обеспечивает эффективное увлажнение и профилактику проявлений сухости.

Мицеллярный гель из линейки Natura гарантирует комфортное очищение без чувства стянутости, раздражения и дискомфорта, оптимально подходит для разных типов кожи (да, даже для чувствительной!).

Интенсивное очищение (отшелушивание кожи)

Для такого ухода за кожей понадобятся специальные пилинги и скрабы с активным действием. Они легко удаляют ороговевшие частички кожи, ускоряют процессы восстановления и обновления клеток, улучшают цвет лица. Применять отшелушивающие средства нужно 1-2 раза в неделю в зависимости от типа кожи. 

Скраб очищающий Чистая Линия направлен на активное очищение кожи от различных загрязнений. Средство обеспечивает комплексный эффект: 

• удаляет ороговевшие клетки эпидермиса;
• способствует очищению пор;
• выравнивает цвет лица;
• раскрывает естественное сияние кожи.

Увлажнение: крем для сияния кожи лица

Для усиленного и экстренного увлажнения крем-гель можно применять в качестве активной маски. Для этого нанесите средство плотным слоем на кожу, оставьте на 10 минут, а затем удалите остатки салфеткой. 

Крем-гель Увлажнение Чистая Линия содержит в составе алоэ, которое эффективно увлажняет кожу, помогает удерживать влагу внутри и препятствует возникновению шелушения. Крем-гель отлично подойдет для всех типов кожи, включая тонкую и чувствительную. Средство эффективно увлажняет и не провоцирует появление жирного блеска, липкости, забитых пор.

Увлажнение – это важный этап ухода, о котором не следует забывать. Без должного увлажнения быстро появляется сухость и шелушение, хуже усваиваются витамины и другие питательные компоненты из косметики. Качественный увлажняющий крем для лица подарит коже сияние, улучшит ее внешний вид, сделает более мягкой и поможет сохранить молодость.

Питание: лучший крем для сияния кожи

Витамины и растительные масла отлично питают кожу, избавляют от тусклости и потери тонуса. Питательный уход стимулирует обменные процессы в клетках кожи, повышает эластичность и упругость, активизирует внутреннее сияние. 

Крем-маска Питание Чистая Линия – это активное средство для питательного ухода за лицом. Крем для сияния кожи с органическим маслом ши интенсивно питает, сдерживает испарение влаги, активно восстанавливает и повышает естественную упругость. При регулярном использовании средство помогает увлажнить, смягчить и успокоить кожу, препятствует преждевременному появлению признаков старения. Крем отлично подходит для разных типов кожи, не оставляет липкости и жирного блеска.

Для глубокого питания’ используйте средство в качестве активной маски: нанесите плотным слоем, выдержите на лице 10 минут, а излишки аккуратно промокните салфеткой. Благодаря такому варианту использования кожа получит экспресс-уход для естественного свечения изнутри.

Поддержание водно-солевого баланса и увлажненности кожи

Лицо только тогда сияет красотой, когда оно увлажненное – вот почему оно так хорошо выглядит после водных процедур. Включайте в рацион эти продукты для кожи, чтобы добиться такого эффекта не только после душа:

• оливки;
• натуральные йогурты – без сахара, но тем, кто любит сладкое, разрешается смешивать продукт с изюмом, курагой или мякотью ягод;
• мед;
• укроп, петрушку;
• ягоды – основной источник антоциана, защищающего от ультрафиолетового излучения;
• витаминные комплексы (ампулы или таблетки).

Исключить рекомендуется алкоголь и кофе. Они буквально «высасывают» влагу из клеток, а еще негативно влияют на нервную систему. Замените кофе зеленым чаем, цикорием, какао или травяными отварами (ромашка, обладающая антибактериальными свойствами, успокаивающая мята, мелисса). Алкоголь употребляйте в минимальных количествах, причем только тогда, когда вы будете уверены в том, что он хороший – вина проверенных производителей или домашние.

морковь

В состав моркови входит около 30 полезных организму веществ. Самый известный из них, конечно же каротин — желто-оранжевый краситель, который содержится не только в плодах, но в стеблях и корнях моркови. Помимо каротина овощ содержит фитоен, фитофлуен и ликопин — антиоксиданты, которые избавляют от стресса, защищают кожу от воздействия свободных радикалов, замедляют процессы старения и улучшают состояние волос. Полезна морковь, как ни странно и для лица. Маски с овощем в составе подходят для всех возрастов и типов кожи.  Морковные маски борются с морщинами, прыщами, шелушением, серым цветом лица. 

Почему недостаточно естественного увлажнения

Естественное увлажнение в коже идет постоянно. Поднимаясь к дерме по капиллярам, вода соединяется с гиалуроновой кислотой и превращает ее в гель. Оставшаяся, испаряется с поверхности кожи. В идеале, этот процесс должен обеспечивать полноценное увлажнение, но на деле этого не происходит. 

Согласно исследованиям косметологических компаний, в половине случаев недостаток влаги в коже является следствием неправильного ухода и основная ошибка в нем — злоупотребление очищающими средствами.

Признаки обезвоживания кожи:

• ощущение стянутости;
• тусклый цвет;
• неровная поверхность;
• расширенные поры;
• шелушение;
• покраснения.

Стоит учесть, что обезвоживанию подвержены все типы кожи в той или иной степени, поэтому, для каждого из них нужно подобрать правильный увлажняющий крем: 

• нормальная. Легкие текстуры, содержащие достаточное количество коллагена.
• жирная. Нежирные препараты, с высоким содержанием витамина E.
• сухая. Жирные кремы с высоким содержанием натуральных масел, эластина, коллагена, витаминов A и C.
• комбинированная. Матирующие гели, не содержащие масел. 

Основной проблемой для большинства является определение типа кожи, т.к. обезвоженная может проявлять признаки присущие нескольким. В таком случае терапию лучше доверить специалисту. Косметолог проведет необходимые исследования, назначит процедуры и подберет правильный уход.

Продукты для молодости кожи

Какие же продукты точно не принесут пользы?

• Любые консервации, в том числе и компоты, соленья и салаты, рыбные и мясные консервы
• Соленая и слишком острая пища
• Все полуфабрикаты
• Продукты длительного хранения, в том числе молочные

Если кожа на лице шелушится, становится сухой и появляется раздражение в виде высыпаний, то стоит пересмотреть свой рацион.

Включите в рацион продукты — адсорбенты: сырые овощи, фрукты, отруби, разные каши. Лучшим рецептом всегда предлагают кашу из овсяных хлопьев грубого помола.

Рецепт:

5 столовых ложек хлопьев, нужно замочить в обычной негазированной воде с вечера. Утром можно добавить туда чайную ложку меда и столовую ложку сливок. Все это размешать и съесть натощак. Не стоить пить воду около 1,5 часов. А потом можно выпить зеленый чай. Польза от этого завтрака поможет привести кожу лица в порядок и снизить вес тела.

Стоит учитывать и то, что при тепловой обработке много теряется витамина С, поэтому все овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде. Без витамина С кожа становится дряблой и морщинистой. Употреблять лучше смуси и свежевыжатые соки в течение дня как перекусы.

Все вредные продукты являются сильными провокаторами появления на коже растяжек, изменение структуры клеток, появлению отеков и морщин раньше срока. «Молодильные яблоки» существуют только в сказках, моментального действия не смогут оказать даже сверхновые косметические средства и процедуры. Это не панацея.

Только комплексный длительный внешний уход и правильное питание могут обеспечить хороший результат и сделать вашу кожу лица красивой.

Хотите красивое лицо – смотрите, что вы едите!

Проверьте себя с помощью нашего набора онлайн калькуляторов внешнего вида.

Сухофрукты

Сушеные фрукты и ягоды являются настоящим кладезем микроэлементов. Правда, налегать исключительно на этот вид продуктов — плохая идея.

В процессе изготовления сухофрукты теряют влагу и вес, но не пищевую ценность. Вместе с концентрацией полезных веществ увеличивается и объем сахаров. Для сравнения:

• В 100 г кураги содержится около 221 ккал и 63 г углеводов;
• В 100 г «живых» абрикосов — 50 ккал и 11 г углеводов.

Это хороший, но высококалорийный перекус. Кроме того, лучше сушить фрукты и ягоды в домашних условиях. Магазинный продукт содержит консерванты, антислеживающие агенты и сахарную пудру.

Питьевой режим

Сейчас мы отлично знаем, что поддержание водного баланса это очень важно. Но от него также зависит состояние эпидермиса и волос

Однако в этом процессе есть свои нюансы. Самый главный — увлажненность кожного покрова связана со множеством факторов и количество выпиваемой воды хоть и важно, но имеет не основополагающее значение. В качестве доказательства можно привести простой пример: тип кожи не зависит от количества жидкости в организме, а определяется скоростью прохождения влаги через клеточные мембраны.

Если говорить о гидратации эпидермиса, то важнее всего не литры воды, выпитые вами, а внутренние факторы. Так за поддержание водного баланса отвечает целый комплекс различных молекул, который называют ещё натуральный увлажняющий фактор (NMF). В основном он состоит из свободных аминокислот, их производных, неорганических солей, сахаров и мочевины. Все эти элементы находятся в роговом слое кожи, притягивают и удерживают влагу.

Помимо NMF на увлажненность дермы большое влияние имеют аквапорины. Сокращенно — AQP. Эти мембранные белки, которые действуют, как своеобразный “молекулярный тоннель” для влаги, помогая ей поступать внутрь кожи. В клетках эпидермиса содержится преимущественно AQP3, переносящий воду и глицерин, которые помогают дерме сохранять увлажненность. Одноименный ген AQP3 сможет рассказать о том, насколько эффективно транспортируется вода и глицерин, растворенный в ней, а также о том насколько эффективно роговой слой предохраняет нижние слои от избыточной потери влаги.

Польза для кожи лица от питательных масок

Польза от применения это:

• улучшение кровообращения;
• регенерация клеток кожи лица;
• восстановление водного баланса;
• нормализация обмена веществ;
• насыщение полезными микроэлементами;
• повышение упругости;
• появление ровного тона кожи.

Питательный уход по типу кожи

Питательные вещества необходимы всем. Для того чтобы правильно подобрать домашний уход необходимо определить тип кожи.

Для определения типа кожи понадобится специальная салфетка или обычная бумажная. Необходимо приложить её к лицу и посмотреть результат.

1. Если на салфетке остались пятна в районе носа, лба и подбородка, то это комбинированный тип кожи. Это один из самых распространённых типов.
2. Если следы остались на всей салфетке, то это жирный тип. Для жирного типа характерны прыщи, камедоны, расширенные поры и характерный блеск.
3. Незначительные следы в районе лба и щёк говорят о нормальном типе кожи. Его признаки: чистота, отсутствие блеска, упругость, ровный тон.
4. Если на салфетке совсем нет следов, то она считается сухой. Такая кожа слишком тонкая и нежная. Она наиболее подвержена преждевременному старению и влиянию окружающей среды.

После того как тип кожи определён, необходимо правильно подобрать питательную маску, которую можно сделать даже в домашних условиях.

Жирная кожа.

Многие считают, что жирную кожу необязательно питать и увлажнять. На самом деле это не так

Она также требует к себе внимание и уход, как и другие типы

Для приготовления масок можно использовать яйца вперемешку с соком лимона, который способствует сужению пор. Но надо помнить, что её нельзя использовать при высыпаниях и воспалениях.

Также в составе можно использовать огурец, овсяную или рисовую муку, сок алоэ вера, зелень, киви или кефир и глину. Глину можно приобрести в аптеках или магазинах с уходовой косметикой.

Сухая кожа.

Сухая кожа требует тщательного увлажнения и питания. Для приготовления увлажняющих масок используют такие компоненты, как виноград или его сок, авокадо, картофель, отвар ромашки

Особое внимание надо обратить на различные масла. Например, оливковое, миндальное, касторовое или масло авокадо

Маски с этими составляющими помогают снять чувство стянутости, сухости и предотвратить шелушение поверхности лица.

Комбинированная кожа.

Для приготовления масок для комбинированной кожи подойдут кефир, сметана, сок алоэ, бананы, клубника, ежевика, малина, крепкий настой зелёного чая. Данные компоненты способствуют не только питанию с увлажнением, но и приостанавливают воспаления, помогают устранить угревую сыпь, шелушение.

Нормальная кожа.

Нормальный тип кожи лица встречается довольно-таки редко. Для приготовления масок для этого типа подойдут творог, мёд, желток яйца, киви, яблоки.

Правила использования масок для питания

Для того чтобы получить эффект от использования данных масок надо придерживаться определённых правил.

Условие:

1. Соблюдение периодичности использования.В осенний и весенний периоды рекомендуется делать масочный курс. В среднем он составляет 9–12 масок. Их рекомендуется делать 1–2 раза в неделю.
2. Перед применением удалить с поверхности кожи косметику, накопившуюся грязь и пыль.
3. Проскрабировать кожу. Скраб помогает удалить ороговевшие частички, которые могли бы препятствовать увлажнению и питанию.
4. Распарить лицо отваром трав или обычной водой. Это усилит приток крови, активируются обменные процессы.
5. Для нанесения использовать специальную кисточку. Наносить маску следует тонким слоем, и избегать зоны вокруг глаз.
6. После нанесения держать на лице не дольше рекомендованного времени. Для каждой маски может быть разный временной промежуток. Обычно он не превышает 15–20 минут.
7. Как только прошло необходимое время, необходимо смыть маску водой комнатной температуры.
8. Не рекомендуется пользоваться полотенцем. Его можно заменить либо на бумажные полотенца, либо на бумажные салфетки. Если ничего из перечисленного нет, то дать коже лица высохнуть естественным путём.
9. При необходимости воспользоваться кремом для лица.

Чтобы кожа долго оставалась упругой, нежной, свежей, без морщин и не начала увядать раньше времени, для этого её необходимо питать. Для правильного, эффективного ухода не обязательно посещать косметолога. В случае необходимости можно делать питательные маски самостоятельно с использованием компонентов, которые есть в каждом доме.

Какие еще продукты полезны

Кроме названных выше вариантов, обратите внимание на следующие продукты для красоты и молодости кожи. Морковь и все оранжевые овощи, содержащие провитамин А, отвечающий за регенерацию клеток кожи

Морковь и все оранжевые овощи, содержащие провитамин А, отвечающий за регенерацию клеток кожи.

Какао и темный шоколад. Отличная новость на сладкоежек: какао и продукты из него являются превосходным источником флавонидов, смягчающих и питающих кожу.

Кисломолочные продукты. Лактобактерии из «молочки» нормализуют работу кишечника, ведь именно его плохо состояние моментально отражается на коже, особенно на лице.

Ягоды и цитрусовые, богатые витамином С, который активизирует выработку коллагена, а также помогает коже избавиться от дряблости и выглядеть свежей и здоровой;

Орехи. Все виды. Они богаты не только омега-3, но и витаминами Е и РР, а это мощные антиоксиданты, которые питают и повышают «стрессоустойчивость» кожи к свободным радикалам: химикатам в косметике и загрязненной окружающей среде, уменьшая тем самым воспаления.

Вода. На самом деле этот пункт должен возглавлять список незаменимой пищи для кожи, как бы банально это ни звучало. Обезвоживание – первый шаг к тому, чтобы все базовые функции организма дали сбой. Вода является главным питательным компонентом для всех тканей, клеток и органов, из которых кожа – самых большой.

Подписывайтесь на наш  и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Что нужно есть, чтобы кожа была красивой

Составляя индивидуальный рацион, учитывайте, что некоторые продукты могут вызывать аллергию или быть противопоказаны по состоянию здоровья. Например, особой диеты должны придерживаться те, у кого гастрит, язва или другие расстройства пищеварительной системы

Кроме того, помните, что большое значение имеет генетика – если в вашей семье акне не редкость, простое изменение рациона не улучшит состояние дермы (что не отменяет того, что здоровое питание очень важно)

Рацион для жирной кожи

Основные проблемы этого типа кожи – высыпания плюс слишком активная работа сальных желез. Рацион для жирной дермы призван урегулировать этот дисбаланс. Проблема заключается в том, что у экспертов до сих пор нет единого ответа на вопрос, почему у некоторых людей наблюдается излишнее выделение кожного сала. На это влияет не только питание, но стрессы, генетика, неправильно подобранная косметика. Исключите все возможные факторы и старайтесь придерживаться таких советов по поводу рациона:

• замените изделия из муки цельнозерновыми – в них больше клетчатки и меньше сахара;
• чаще употребляйте в пищу фрукты, овощи, богатые антиоксидантами и витамином А – листья салата, брокколи, морковь, тыкву, абрикосы, мандарины, манго, папайю;
• исключите из рациона животные жиры, заменяйте их постным маслом;
• регулярно ешьте отварную, запеченную, приготовленную на гриле или на пару, рыбу – морские и пресноводные виды содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые уменьшают выделение кожного сала;
• пейте больше воды, зеленого чая без сахара;
• отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам с низкой жирностью;
• не употребляйте в пищу готовые закуски, блюда, приготовленные во фритюре;
• больше ешьте сырой еды (насколько это допустимо);
• курицу употребляйте без кожицы;
• исключите из рациона фастфуд.

Питание для сухой кожи

Этот тип кожи выглядит великолепно, пока его обладательница молода, но первые признаки старения на нем появляются в раннем возрасте – в виде морщин, потери эластичности и тонуса. Употребляемая пища должна восполнить недостаток влаги в клетках, разгладить дерму, вернуть ей здоровый вид. Для этого из рациона стоит исключить кофе, алкоголь, больше высыпаться и чаще делать питательные маски. Рекомендации по поводу составления индивидуальной диеты:

• пейте больше жидкости;
• ешьте пищу с содержанием витаминов А, Е, В – молоко, творог, кефир, натуральные йогурты, зеленые овощи, морковь, абрикосы, тыкву, авокадо, дыню;
• чтобы предотвратить сухость, включайте в рацион яйца, спаржу, чеснок и лук – в них находится сера, которая прекрасно удерживает влагу в клетках;
• употребляйте внутрь и наружно оливковое, льняное масла;
• сухие тонкие кожные покровы нуждаются в биохимических альфа-кислотах – они есть в винограде, смородине, помидорах, яблоках, натуральном йогурте, сахарной свекле, тростниковом сахаре.