Деликатесная спаржа на вашей грядке

Виды

В последние годы выращивание спаржи стало излюбленным занятием многих садоводов и сегодня насчитывается более 5групп растения:

• белая спаржа – созревает в марте, побеги срезают во второй половине июня. Для сохранения белого цвета отростки присыпают грунтом и накрывают пленкой, блокируя доступ солнечных лучей. В стеблях отсутствуют жесткие волокна, а вкус нежный и мягкий. Это растение требовательно к уходу, поэтому цена продукта довольно высокая;
• зеленая спаржа – встречается чаще других. Это растение содержит наибольшее количество витаминов и ценных микроэлементов. Несколько десятилетий назад такие побеги редко употребляли в пищу, так как отдавали предпочтение белой спарже;

Белая и зеленая спаржа

• лиловая спаржа – этот вид растения редко встречается в продаже. Добиться фиолетового оттенка можно только при помощи специальной технологии выращивания, предполагающей непродолжительное воздействие ультрафиолета. Интересная особенность заключается в том, что после термической обработки стебли приобретают зеленый оттенок;
• морская спаржа – этот вид аспарагуса растет только в прибрежных районах. По вкусу стебли напоминают водоросли, часто используются для приготовления японских и китайских блюд.

Что касается выращивания в России, то наибольшей популярностью пользуются следующие сорта спаржи:

1. Аржентельская. При должном уходе кустарник способен плодоносить до 20 лет. Преимуществом сорта считается быстрое созревание. Кусты вырастают до 1,5 м в высоту, обладают мясистым корневищем, которое плодоносит в любую погоду. Главный недостаток аржентельской спаржи – небольшая толщина побегов.
2. Царская. У этого сорта белой спаржи вкусная и нежная мякоть. Побеги вырастают до 160 см в высоту, диаметр – до 2 см. Выращивать эту разновидность растения рекомендуется на участке, который целый день освещается солнцем. Царская спаржа не требовательна к грунту, но не любит переувлажнение и сорняков. Если обеспечить посадкам необходимый уход, с квадратного метра удастся собрать до 3 кг продукта.
3. Мэри Вашингтон – этот сорт растения считается одним из самых полезных, так как богат рибофлавином, бета-каротином, тиамином ивитамином C. Так как сорт относится к скороспелым, высадка семян осуществляется на ранних сроках. Собирать первый урожай можно через 3-4 года после посадки. Диаметр стеблей – около 1,5 см. Преимущество Мэри Вашингтон – морозоустойчивость и крепкий иммунитет.

Мэри Вашингтон

1. Архангельская – деликатесный сорт с высокой стоимостью. Разновидность относится к скороспелым, собирать урожай можно уже в апреле. Высаживать семена лучше в тенистом просторном месте.
2. Снежная головка – сорт с заостренными побегами и плотной белой головкой. Высота кустарника – до 150 см, диаметр стеблей – около 1,5 см. Преимущество разновидности заключается в том, что побеги можно есть свежими, также они хорошо подходят для консервации.

Другими популярными сортами считаются Гайнлим, Лигурийская и Брок Империал.

Сбор и хранение спаржи

Срезку побегов спаржи можно начинать с третьего года роста дело в том, что в течении первых 2 лет происходит развитие системы корней. Срезку стеблей пригодных для употребления в пищу проводят в мае до раскрытия их головок, при этом нужно аккуратно отгрести почву в том месте, где в грядке появилась трещинка. После срезки должны остаться пеньки, которые в высоту достигают 10–20 мм. Срезку проводят в утреннее либо вечернее время, делают это ежедневно либо 1 раз в 2 суток. На протяжении первого года срезки с одного кустика не рекомендуется брать больше 5 стеблей, в противном случае это может привести к сильному ослаблению спаржи. По мере того как кустики будут взрослеть, с каждого из них в течении сезона можно будет срезать примерно 30 стеблей.

Побеги заворачивают в увлажненную ткань, а затем укладывают на полку холодильника, где они могут храниться от 0,5 до 4 месяцев (зависит от условий хранения и сорта растения). Во время хранения спаржи в холодильник не рекомендуется помещать сильнопахнущие продукты, в противном случае она их быстро впитает. Стебли в холодильнике следует расположить вертикально, потому что если они будут лежать горизонтально, произойдет их деформация.

Посадка

Прежде чем приступать к посадке, важно привести место, где будет произрастать спаржа, в порядок. Растение требует дренированного нейтрального грунта и солнечной, защищённой от сильного ветра локации

К тому же аспарагус остро нуждается в азоте, поэтому для достижения успеха в выращивании овоща необходимо перекопать будущий участок с осени, удалив корни многолетних сорняков и внеся достаточно много перепревшего навоза или садового компоста. Кислые почвы подлежат известкованию.

Весенняя

Ранней весной спаржа высаживается до момента, когда её почки начнут разрастаться. При весенней посадке почва щедро удобряется перегноем (не менее 8 килограмм на 1 квадратный метр).

При высадке следует поддерживать дистанцию между рядами не менее 60 сантиметров и 30 – между растениями в ряду, так как со временем кусты разрастаются и требуют пространства для здорового роста. Таким образом получается, что на 1 квадратный метр угодий приходится не более 4 корневищ спаржи.

Корневище необходимо деликатно уложить в предварительно сделанную траншею глубиной в 30 сантиметров. При закапывании оставить небольшое углубление, которое в будущем значительно упростит процедуру полива. Как только все растения посажены, их необходимо обильно сдобрить водой.

Наглядно о высаживании спаржи весной можно увидеть в этом видео:

Осенняя

Осенняя посадка также требует предварительного удобрения грунта, однако в данном случае перегной не подойдёт, и на каждый квадратный метр почвы потребуется:

• суперфосфат – 60 грамм;
• сульфат калия – 30 грамм;
• сернокислый аммоний – 20 грамм.

Дистанция между корневищами и рядами сохраняется, однако в отличие от весенней посадки, нужно делать не углубления в местах будущего произрастания спаржи, а невысокие холмики. Такая организация обеспечит естественную защиту корней аспарагуса от зимних морозов.

Выращивание из семян

Выращивания из семян – самая распространённая методика. Метод обладает своими достоинствами и недостатками. К последним относится сравнительно плохой показатель произрастания семян. Однако та спаржа, что выжила, будет расти сильной и высокорослой.

Приступать к выращиванию следует в апреле, однако до этого момента семена должны быть предварительно подготовлены: выдержаны в течение нескольких часов в растворе марганцовки комнатной температуры.

В дальнейшем выращивание из семян состоит из нескольких этапов:

1. Для прорастания семян можно воспользоваться опилками, увлажнёнными для питательности, или специальными торфяными таблетками. Марля или другая влажная ткань для этой цели не годится: слабые корешки спаржи будут запутываться в материале и травмироваться. По мере прорастания необходимо поддерживать обычный световой день, температуру в 25 градусов тепла и умеренные показатели влажности.
2. Как только появятся первые всходы, семена пересаживаются в торфяные стаканы объёмом 100-200 миллилитров с подготовленной заранее огородной смесью (грунт из будущего места выращивания спаржи, перемешанный с песком и торфом в соотношении 2:1) на глубину в 2 сантиметра. Спустя 10 дней должны проклюнуться всходы.
3. Перенести полученную рассаду спаржи в открытый грунт следует в июне или июле. В следующем году появившиеся корневища можно пересадить в любое удобное место без риска нанести ущерб растению, а до тех пор любые перемещения исключены.

Уход за рафидофорой в домашних условиях

В отличие от условий содержания, уход за растением простым не назовешь. Рафидофоры требуют очень аккуратных поливов и повышенной влажности воздуха, но в общем уход за ними является стандартным для любых тропических комнатных лиан.

Поливы и влажность воздуха

Несмотря на огромные листья, рафидофора вовсе не так влаголюбива, как большинство ее тропических коллег. Растение боится сырости и переувлажнения, почва между поливами должна просыхать чуть сильнее, чем в верхнем слое. Даже в разгар лета частоту поливов устанавливают, проверяя просыхание субстрата.

Рафидофора не боится кратковременной засухи, но последняя может сказаться на красоте кончиков листьев. В зимнее время субстрат для растения просушивают почти полностью, а количество воды, используемой для одной процедуры, уменьшают.

Повышенная влажность воздуха – обязательное условие для тех, кто хочет добиться от растения и хороших темпов роста, и красоты огромных листьев. Для рафидофоры желательно включить в график ухода регулярные, а летом – частые, опрыскивания. Для лианы можно использовать только мелкие распылители и не допускать скопления капель воды на листьях. Установка увлажнителей создает для растения идеальные условия.

Рафидофоры отлично реагируют на частое протирание листьев. Снимать пыль с крупных листов легко при помощи любой влажной губки. Для этой лианы, особенно если ее используют для создания экранов и стен, можно использовать специальные полироли для придания листьям блеска.

Во избежание уплотнения почвы после поливов для рафидофоры периодически нужно разрыхлять верхний слой субстрата, действуя очень аккуратно.

Подкормки и состав удобрений

Для рафидофоры удобрения вносят не только в период активного роста. Зимой подкормки сводятся к минимуму. Их проводят вполовину с меньшей концентрацией и 1 раз в 1-1,5 месяца (но даже и зимой). В период развития растения, с весны и до середины осени, для рафидофоры подойдет частота подкормок 1 раз в 2 недели. Концентрацию удобрений подбирают согласно с указаниями производителя.

Для рафидофоры лучше не использовать специальные удобрения для декоративно-лиственных растений: полностью удовлетворить потребность растения в питательных веществах могут только универсальные комплексные препараты.

Рафидофора – растение мощное и быстро растущее, требующее регулярной обрезки. Cody Hough

Обрезка и формирование

Рафидофора – растение мощное и быстро растущее. Чтобы контролировать ее рост, растение можно обрезать в значительном возрасте. Для получения более пышной кроны и густого покрытия стен у лианы стимулируют ветвление, обрезая или прищипывая верхушки побегов.

При желании выращивать лиану в форме раскидистого куста или ограничить максимальную длину, можно проводить ежегодную весеннюю обрезку на половину длины веточек. При потере декоративности рафидофору можно подвергать кардинальной омолаживающей обрезке, но на стеблях должно оставаться не меньше двух пар листьев.

При установке опор рафидофора требует внимательного выбора конструкций. Для этой тяжелой лианы подойдут только устойчивые и способные с возрастом выдержать массу листьев жерди или кованые конструкции. Жесткие поверхности опор должны быть защищены при помощи мха или бечевки, сизаля или декоративного покрытия.

Пересадка и субстрат

Рафидофора очень быстро растет, наращивая корни и осваивая субстрат в молодом возрасте  такими темпами, что может требовать не одной, а двух пересадок в год. Даже взрослые растения обычно пересаживают не реже, чем 1 раз в 2-3 года.

Ориентироваться всегда лучше на темпы освоения субстрата, наличие признаков заполнения корнями почвы полностью. Оптимальное время для пересадки — ранняя весна, но при необходимости можно пересадить рафидофору даже летом или в начале осени.

Для этой лианы используют универсальные качественные землесмеси. Подойдет и покупной субстрат с хорошими показателями рыхлости и питательности, и самостоятельно составленная землесмесь (например, из равных частей листовой земли, перегноя и торфа с добавкой разрыхляющего песка или инертных материалов). Если есть возможность, для растения можно приобрести специальный субстрат для комнатных лиан или Ароидных.

Рафидофоры боятся контакта со своими корнями. Особенно опасны травмы мелких придаточных корней. Растение переваливают, стараясь не разрушать земляного кома. В первые дни после пересадки рафидофоре нужна повышенная влажность воздуха и легкая влажность почвы. Освещение не должно быть слишком ярким. Стандартный уход возобновляют вместе с началом подкормок.

Состав и свойства

Химический состав стеблей растения (на 100 г):

• витамин А – 83 мкг;
• бета-каротин – 0,5 мг;
• витамин В1 (тиамин) – 0,1 мг;
• витамин В2 (рибофлавин) – 0,1 мг;
• витамин В4 (холин) – 16 мг;
• витамин В5 (пантотеновая кислота) – 0,274 мг;
• витамин В6 (пиридоксин) – 0,091 мг;
• витамин В9 (фолаты) – 52 мкг;
• витамин C (аскорбиновая кислота) – 20 мг;
• витамин Е (альфа-токоферол) – 2 мг;
• витамин К (филлохинон) – 41,6 мкг;
• витамин РР – 1,4  мг;
• калий – 196 мг;
• кальций – 21 мг;
• кремний – 98 мг;
• магний – 20 мг;
• натрий – 2 мг;
• сера – 22 мг;
• фосфор – 62 мг;
• хлор – 160 мг;
• алюминий – 80,6 мкг;
• бор – 19, 1 мкг;
• ванадий – 2,6 мкг;
• железо – 0,9 мг;
• йод – 15 мкг;
• кобальт – 1,7 мкг;
• литий – 0,4 мкг;
• марганец – 0, 158 мг;
• медь – 189 мкг;
• молибден – 0,7 мкг;
• никель – 0,5 мкг;
• рубидий – 28,5 мкг;
• селен – 2,3 мкг;
• стронций – 12,9 мкг;
• фтор – 110 мкг;
• хром – 0,3 мкг;
• цинк – 0,54 мг.

В составе зеленых побегов больше витаминов и микроэлементов, клетчатки и белков, чем в белых. Головки – самая вкусная и ароматная часть. За характерный запах отвечает сера.

Целебные свойства аспарагуса обусловлены химическим составом:

• мочегонный эффект;
• нормализация артериального давления;
• регуляция сердцебиения;
• улучшение работы печени и почек;
• слабительный эффект;
• обезболивающее и успокоительное действие;
• очищение крови;
• устранение воспалений;
• стимуляция иммунитета.

Польза

Спаржу рекомендовано употреблять людям, страдающим заболеваниями мочеполовой системы и почек. Калий улучшает отток мочи.

Из-за высокого содержания фолиевой кислоты спаржу рекомендуют есть в период вынашивания малыша и грудного вскармливания. Витамин В9 снижает риск развития заболеваний нервной системы плода.

Аспарагус имеет низкий гликемический индекс, поэтому безопасен для диабетиков.

Большое количество антиоксидантов ведет эффективную борьбу со злокачественными клетками. Врачи настаивают на включении спаржи в рацион при болезни Альцгеймера.

Зеленые побеги активно выводят токсины из организма, способствуют восстановлению клеток печени.

Спаржа издавна известна как афродизиак, усиливающий половое влечение и мужскую силу.

Зеленые побеги помогают избавиться от поноса и других заболеваний пищеварительной системы. В составе продукта есть инулин, отвечающий за стабилизацию микрофлоры кишечника.

Растительные биологически активные вещества (каротин, лютеин, рутин, сапонины) нормализуют работу сердца, делают стенки сосудов эластичными. Спаржа полезна людям с варикозом.

Антибактериальные и противовирусные свойства растения помогают восстановить силы при ОРВИ и снизить температуру тела.

Низкая калорийность делает аспарагус идеальным продуктом для тех, кто хочет уменьшить массу тела. Благодаря мягкому мочегонному и слабительному действию из организма вымываются токсины и шлаки.

Вред и противопоказания

Аспарагус провоцирует аллергию у людей с непереносимостью порея, зеленого лука и чеснока.

При чрезмерном употреблении снижается способность выводить литий. Это вызывает агрессию, жажду, тремор рук и мышц.

Природные растительные вещества сапонины способны раздражать стенки желудка. Поэтому при язве и гастрите от употребления спаржи лучше воздержаться.

Также аспарагус нежелательно использовать в пищу при цистите и ревматизме.

КБЖУ

Пищевая ценность продукта:

• калорийность – 21 ккал;
• белки – 1,9 г;
• жиры – 0,1 г;
• углеводы – 3,1 г;
• органические кислоты – 0,1 г;
• клетчатка – 1,5 г;
• вода – 92,7 г;
• зола – 0,6 г;
• крахмал – 0,9 г;
• сахариды – 2,2 г.

Польза и вред

В целом спаржа благодаря своему составу полезна.

Однако людям с предрасположенностью к болезням почек следует с осторожностью включать в свой рацион аспарагус. Считается, что употребление его побегов аккумулирует щавелевую кислоту, высокое содержание которой в организме является одной из причин появления мочекаменной болезни

Считается, что употребление его побегов аккумулирует щавелевую кислоту, высокое содержание которой в организме является одной из причин появления мочекаменной болезни.

В медицине препараты на основе спаржи применяются как противовоспалительное, стимулирующее сердечную деятельность, улучшающее аппетит средство, а также при болезнях лёгких, подагре и ревматизме.

Но основное свое применение белая спаржа находит в кулинарии. Сочная, нежная, с изысканным вкусом, она считается деликатесом как самостоятельное блюдо и прекрасным дополнением к другим овощам, а также мясу, рыбе, сырам.

Из аспарагуса готовят супы, начинки для бутербродов и пирогов, компоты, кисели.

Спаржа — это поставщик витаминов и питательных веществ ранней весной, когда другие овощи ещё в дефиците. Источник здоровья и наслаждения вкусом, белая спаржа абсолютно оправдывает усилия, вложенные в возделывание этой замечательной овощной культуры.

Почитатели культуры Фен-шуй считают, что аспарагус очищает энергетику квартиры от негативных эмоций, помогает справиться с печалью, депрессией. На нашем сайте вы найдете описание, фото и советы по выращиванию спаржи лекарственной, Аспарагуса Шпренгера, Перистого и Мейера.

Спаржа в кулинарии

Гурманы едят овощ в сыром неочищенном виде, чтобы в полной мере оценить его вкус. Считается, что чем меньше аспарагус готовится, тем он вкуснее. Но в кулинарии у спаржи есть много способов применения.

В качестве завтрака

Спаржа отлично сочетается с яйцами и беконом.

В классическом варианте ее подают с яйцом пашот, тонкими ломтиками поджаренной ветчины и поливают голландским соусом Холландез, приготовленном по такому рецепту:

• 140 гр. сливочного масла растопить на водяной бане и отложить в сторону;
• поместить на водяную баню 2 желтка и влить разогретое масло тонкой струей;
• когда смесь загустеет, добавить в нее столовую ложку лимонного сока, соль и перец.

Также можно завернуть каждый побег в ломтик тонкого бекона и листового теста и запечь в духовке.

Как гарнир к мясу, рыбе или морепродуктам

К мясу подходит зеленая спаржа с красным вином, а для морепродуктов и рыбы идеально подойдет белая разновидность.

Для приготовления такого блюда по три побега белой отварной спаржи заворачиваем в ломтики красной рыбы, выкладываем в форму для запекания и заливанием соусом, приготовленном по такому рецепту:

• 30 грамм масла растопить на сковороде;
• всыпать 40 гр. муки;
• влить 50 мл молока и постоянно помешивать до консистенции сметаны.

В готовый соус добавить по вкусу мускатный орех, соль и перец. Блюдо выпекать в режиме гриль до золотистой корочки.

В виде салата

Самым популярным считается сочетание клубники, микса салатов, лимонного сока, аспарагуса и орехов:

Сезонный салат:

• бланшированная спаржа обжаривается в сливочном масле с чесноком, красным перцем и соком лимона;
• при подаче сверху посыпается миндальными, грецкими или кедровыми орешками.

Как самостоятельное блюдо

Спаржу можно запекать под сырно-сливочной корочкой, она отлично сочетается с пармезаном, фетой, горгонзолой или моцареллой.

Итальянцы любят добавлять аспарагус во фриттату, ризотто или как топпинг для пиццы и пасты.

Полезные свойства спаржи

Стебли спаржи лекарственной обладают целебными свойствами: очищают кровь, положительно влияют на нервную систему, снимают эмоциональное напряжение. Аспарагус зеленый — это противовоспалительное, мочегонное средство, препятствующее развитию остеопороза костных тканей человека. Что относят к полезным свойствам этого растения?
Аспарагус помогает:

• очищать организм. Содержание солей и аминокислот благотворно влияют на чистку почек, выводят из организма шлаки и токсины, нормализует работу мочегонной системы, снижают отеки;
• повышает работу органов пищеварения. Пищевые волокна, содержащиеся в растении, влияют на работу желудочно-кишечного тракта, регулируют микрофлору кишечника;
• благотворно влияет на работу сердца. В зеленых стеблях содержатся полезные кумарины, которые укрепляют стенки сердца и сосудов, стимулируют активность сердечной мышцы, регулируют кровяное давление;
• снижают уровень холестерина. Овощ спаржа содержит такие вещества как сапонины, которые тормозят развитие опухолей и метастазов, очищают бронхи от слизей, выводят мокроту;
• улучшают зрение. Содержание витамина А (бета-каротина) положительно влияет на состояние глаз человека, обеспечивая витаминами, улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

Для мужчин и женщин

Полезные витамины спаржи необходимы как детям, так и взрослым.

Минералы и аминокислоты, содержащиеся в стеблях, способны очистить организм от шлаков. Регулярное потребление овоща укрепит иммунитет, насытит организм полезными веществами. Йод, содержащийся в стеблях растения, улучшает работу эндокринной системы, регулирует гормональные функции. Спаржа способна предотвратить развитие инфаркта миокарда, повышая эластичность кровеносных сосудов.

Сочетание витаминов, минеральных веществ и органических кислот, содержащихся в лекарственном виде растения, положительно влияют на гормональный фон мужчин. Вещество аспаргин регулирует мужскую репродуктивность, нормализует работу предстательной железы. Спаржа для мужчин это сильный афродизиак, который повышает мужскую потенцию.

Можно ли спаржу беременным и при грудном вскармливании

Комплекс полезных веществ, содержащихся в побегах аспарагуса, благотворно влияют на здоровье беременной женщины. Фолиевая кислота помогает правильному развитию плода, снижает состояние анемии у будущей мамы.

В период беременности, у большинства женщин снижается иммунитет, ухудшается состояние кожи, волос и ногтевых пластин. Запасы витаминов А и Е, выявленные в стеблях аспарагуса, нормализуют работу гормонального фона. А натуральные диуретики (мочегонные вещества) выводят лишнюю жидкость, снимают отеки ног, свойственные беременным.

Кормящим мамам врачи рекомендуют употреблять зелень в питание с осторожностью. Спаржа содержит такое вещество как сера, которая меняет вкус грудного молока и вызвать метеоризм (газообразование) у малыша

Для пожилых людей

Сырая спаржа полезна людям пожилого возраста. Исследования препаратов, содержащих аспаргин, выявили, что полезный овощ способствует снижению стрессов, избавляет от депрессий, улучшает память и сон. Лекарственный вид полезен к употреблению пациентам, страдающим болезнью Альцгеймера, влияет на умственные способности мозга.

Использование в народной медицине

Спаржа присутствует в народной медицине многих стран с древних времен. В лечебных целях использовались в основном корни (чаще всего их готовили в виде настоя), а иногда и, так называемые ягоды спаржи. Спаржа использовалась для лечения заболеваний мочевыделительной системы (в основном почек), для облегчения кожных заболеваний (с помощью компрессов, пропитанных отваром, прикладываемых к пораженным участкам), для профилактики импотенции, а также как мочегонное средство и антидепрессант.

Польза для здоровьяВ настоящее время спаржа не используется в медицине, но широко считается овощем, богатым минералами и питательными веществами, необходимыми для здоровья.

Содержащаяся в них аминокислота аспарагин снижает артериальное давление и поддерживает сокращение сердечной мышцы, а также положительно влияет на потенцию.

Спаржа также является источником фолиевой кислоты, поэтому ее рекомендуется употреблять беременным женщинам и тем, кто планирует зачать ребенка, поскольку это вещество поддерживает правильное развитие плода.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и витаминов включение в меню этих овощей улучшает внешний вид кожи и замедляет процессы старения. Богатство витамина С заставляет употребление спаржи положительно влиять на работу иммунной системы.

Спаржа также низкокалорийна и легко усваивается, а содержащаяся в ней клетчатка поддерживает пищеварительную систему, поэтому людям, которые хотят похудеть, следует употреблять ее в больших количествах.

А еще глутатион в спарже (тип белка) предотвращает рак и болезнь Альцгеймера.Пищевая ценность100 г спаржи содержит:энергетическая ценность – 20 ккал. (84 кДж.);белок – 2,2 г.;общий жир – 0,12 г.;углеводы – 3,88 г.;клетчатка – 2,1 г.;витамин А – 756 МЕ;витамин Е – 1,13 мг.;витамин К – 41,6 мкг.;витамин С – 5,6 мг.;витамин B1 – 0,143 мг.;витамин В2 – 0,141 мг.;витамин B3 (PP) – 0,978 мг.;витамин B6 – 0,091 мг.;фолиевая кислота – 52 мкг.;пантотеновая кислота – 0,274 мг.;кальций – 24 мг.;железо 2,14 мг.;магний – 14 мг.;фосфор – 52мг.;калий – 202 мг.;

натрий – 2 мг.;цинк – 0,54 мг.;медь – 0,19 мг.;марганец – 0,16 мг.;селен – 2,3 мкг.