Вредно ли щелкать суставами пальцев на руках?

Механизм и причины хруста в пальцах

Хруст происходит в момент растяжения суставной сумки

В медицине активно изучается причина громкого щелчка при попытке размять пальцы. Врачи хотят убедиться, что привычка не вредит здоровью суставов и хрящевой ткани, не может спровоцировать тяжелые заболевания и нарушения. Кардинальный прорыв случился в 2015 году, когда ортопеды провели масштабное исследование с применением аппарата МРТ.

Во время работы томографа производилось растягивание пальца обследуемого человека. В суставе образовывались небольшие полости, наполненные газом. Они резко увеличивали объем внутрисуставного пространства, а при появлении давали характерный хрустящий звук. Это явление было названо кавитацией или трибонуклеацией.

Появление щелчка дает момент растяжения суставной сумки. При увеличении объема в ней редко падает давление, концентрация мелких пузырьков достигает определенного предела. Это естественная причина звука, которая не вредит здоровью суставов.

Не менее распространенная причина – недостаток суставной жидкости. Она концентрируется в суставной сумке, служит для смазки головки, облегчает движение при сгибании и разгибании. Если ее уровень снижается, во время активности могут возникать резкие щелчки.

Физиологические причины недостаточного количества синовиальной жидкости в оболочке:

• возрастные изменения ткани;
• повышенные физические нагрузки;
• несоблюдение питьевого режима.

Если хруст в пальцах наблюдается постоянно, необходимо исключить опасные для суставов патологии:

• воспаление мышечной ткани при скрытых инфекциях;
• аномалии развития и строения пальцев, врожденные проблемы;
• артрит;
• артроз;
• подагра;
• переизбыток солей в крови.

Проблема может резко обостриться при гормональных нарушениях. Поэтому неприятное щелканье может возникать во время менопаузы, после беременности, на фоне опухолей щитовидной железы или надпочечников.

У некоторых пациентов диагностируют повышенную гипермобильность суставов пальцев. Аномалия не опасна для здоровья. Суставная сумка не удерживает фаланги, которые легко расходятся и соединяются. Одномоментно образуется большое количество пузырьков. Как правило, это не причиняет вреда, но может стать причиной частых вывихов при надавливании на кисть руки.

Пальцы могут громко хрустеть при болезнях печени и почек. Они стимулируют активную выработку коллагеновых волокон, которые обеспечивают эластичность сухожилия, формируют хрящи на головке фаланги. При некоторых болезнях белок перестает усваиваться тканями, что негативно сказывается на структуре.

Нормой считается хруст пальцев, если не наблюдается:

• сильная боль;
• жжение;
• скованность;
• отек на руках.

Как предупредить развитие артроза при появлении хруста в суставах

Даже если хруст в вашем случае не сопровождается болезненностью, отечностью и другими тревожными признаками, не оставляйте проблему без внимания. Самое время задуматься о профилактике:

• позаботиться о рациональном питании – гармоничном сочетании белковой пищи, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;
• отказаться от сидячего образа жизни в пользу разумных физических нагрузок;
• избегать травм, которые как ничто другое способствуют нарушению хрящевого слоя, дефициту синовиальной жидкости и воспалительным процессам.

Медики рекомендуют тем, кто столкнулся с болезнями суставов, заниматься плаванием – самым безопасным видом спорта. Во время таких нагрузок отсутствует взаимное давление суставных хрящей, мышцы расслабляются. Но есть еще и другие причины отправиться в бассейн, а не, например, теннисный корт или футбольное поле:

Если одним хрустом не обошлось и заболевание незаметно перешло в артроз, опускать руки рано, как и обращаться за помощью к нетрадиционной медицине. Современные методики позволяют людям даже с запущенной формой этой болезни вести привычный образ жизни.

Вместо обезболивающих препаратов и хондропротекторов с этой целью сегодня все чаще практикуют внутрисуставные инъекции «Нолтрекс», и это вполне оправданно. Синтетический препарат отличается гипоаллергенностью, прекрасно сочетается с тканями человеческого организма и приносит долгосрочный эффект.

Симптомы тендинита

Признаки воспаления сухожилий кисти схожи с симптомами перелома, вывиха, растяжения. Точный диагноз может поставить только врач, после того как прощупает больное место, выяснит анамнез, получит рентгенограмму. В некоторых случаях может потребоваться биопсия.

Следующие симптомы являются тревожными и требуют незамедлительного обращения к специалисту:

• болевые ощущения в зоне запястья и фаланг пальцев;
• припухлость в области сустава;
• покраснение кожи над суставом;
• онемение кисти;
• невозможность пошевелить пальцами или согнуть запястье;
• хруст и прочие нетипичные звуки при движении кистью.

Если вам поставили диагноз «воспаление сухожилия кисти руки» — пальцев или запястья — требуется как можно скорее начать восстановительную терапию.

Где ваша ахиллесова пята?Ахиллово сухожилие (расположено над пяткой) — самое мощное и крепкое сухожилие человеческого тела, может выдержать тягу на разрыв до 350 килограммов, а в некоторых случаях и более. И в то же время оно является самым уязвимым сухожилием. Его повреждение способно лишить человека возможности нормально двигаться — буквально «сразить наповал», как стрела, попавшая в пятку Ахиллеса.

Почему хрустят суставы у младенца

Хруст суставов у грудничка пугает молодых родителей. Но, чаще всего, он не связан с травмами и заболеваниями. Его причина – слаборазвитый мышечный аппарат и хрупкие суставы. Чем старше становится малыш, тем крепче его мышцы, суставы и косточки, и хруст сам по себе сходит на нет к году.

Но если кроме хруста присутствует ряд других симптомов, нужна консультация врача:

• хрустит лишь один сустав;
• конечности сгибаются и разгибаются «со щелчком»;
• припухлость и краснота кожи в области сустава;
• движения и хруст провоцируют плач ребенка;
• складки в районе бедер асимметричны, ноги младенца разводятся с трудом.

В некоторых случаях хруст связан с не до конца сформированными костями, хрящами или связками. Эта патология связана с наследственными заболеваниями.

Если присутствует один или несколько симптомов, не откладывайте визит к детскому ортопеду. Вовремя начатое лечение – залог здорового будущего ребенка.

https://youtube.com/watch?v=V_Qu1DW_NQc

Что такое Синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног – патологическое состояние, заключающееся в навязчивом желании совершать движения ногами, вызванном рядом определённых неприятных ощущений в области нижних конечностей. Данные ощущения при синдроме беспокойных ног могут быть болью или ломотой в мышцах, а также зудом, ощущением жжения, ползания распирания или подёргиваний в области нижних конечностей.  

 

Синдром беспокойных ног

Данные субъективные симптомы чаще возникают в ночное время или при принятии горизонтального положения тела, расслаблении. Значительное ослабление вышеуказанных симптомов происходит при сокращении мышц нижних конечностей. Поэтому у пациентов с синдромом беспокойных ног имеется навязчивая потребность в движениях нижних конечностей.

Хруст пальцев полезен для здоровья?

Постоянное механическое воздействие на суставы пальцев не приносит пользы нашему организму. Теория о том, что многолетняя привычка такого рода может привести к артриту – спорная.

1. Некоторые ученые считают, что изнашивание сустава и воздействие на смазочную жидкость внутри него неизменно приведет к воспалениям;
2. Другие уверены, что к артриту скорее приводит длительное положение рук в одной и той же позе.

Поэтому достоверно говорить о грозящем артрите нельзя. Хотя само то, что вам постоянно хочется расшевелить сустав подобным образом, уже должно навести вас на мысль о том, что ваши суставы не совсем в порядке.

Дополнительными последствиями от щелканья пальцами являются:

• Возможность повреждения связок;
• Снижение силы, с которой ваши пальцы могут захватывать предмет.

Поэтому не стоит думать, что образование вакуума в суставной жидкости принесет вам пользу. В организме уже все сделано так как надо. И между суставными костями должна находиться только жидкость. Любые изменения в составе или количестве этой жидкости неизменно приведут к нехорошим последствия.

В данном видео рассказывается, откуда идет привычка хрустеть костяшками пальцев и насколько это опасно для суставов:

Хруст в суставах

Калифорнийский врач, Дональд Унгер в своих книгах и публикациях упоминает, что с детства он изо дня в день хрустел костяшками левой руки. Естественно Дональд часто слышал предостережение от своей матери, что в старости его ждет артрит. Но дожив до 83 лет, утверждает, что ощущения в его правой и левой руках одинаковы.

С его точки зрения звук, который мы слышим при хрусте пальцев — это всего лишь лопание пузырьков газа. И этой процедурой мы стимулируем сухожилия, расслабляем мышцы и ослабляем суставы.

В области сустава кость покрыта суставным хрящом, а сам сустав окружен особой капсулой, которая заполнена синовиальной жидкостью. Жидкость уменьшает трение и способствует подвижности сустава.

Когда ты делаешь резкое движение пальцами — пространство капсулы с жидкостью расширяется и давление в ней падает. Растворенные в ней кислород, азот и углекислый газ словно закипают, образуя лопающиеся пузырьки. Именно этот звук мы слышим, когда человек хрустит суставами.

Ортопеды же считают, что характерный звук возникает в связках и сухожилиях. При сгибе или растяжении суставов сухожилия словно преодолевают сопротивление и издают хруст. Регулярное принудительное восстановление подвижности сустава таким способом может привести к его дестабилизации.

В первое время человек не почувствует вред от «расшатывания» суставов, но спустя 9-13 лет этой пагубной привычки можно заметить, что суставы начнут опухать, а пальцы приобретать уродливую форму.

При продолжительном хрусте пальцами есть вероятность дестабилизировать суставы, а это в свою очередь может спровоцировать вывихи и защемление нервных окончаний, а затем привести к воспалительным процессам в тканях. А следующим шагом будет уже появление артрита.

Если желание хрустнуть суставом возникает как способ убрать неприятные ощущения в пальцах рук, обязательно обратись к врачу. Постоянное желание потянуться говорит о многочисленных мышечных спазмах.

А также привычка хрустеть пальцами может носить невротический или стрессовый характер

На это тоже стоит обратить внимание

Ведущие специалисты ортопеды и травматологи при возникновении необходимости «похрустеть пальцами» предлагают заменить эту процедуру динамическим упражнениями или побаловать пальцы ванночками с добавлением морской соли.

Упражнения для суставов рук

1. Сгибай и разгибай пальцы в кулак. При выполнении этого движения не забывай напрягать пальцы. Делать это упражнение следует 4-5 раз.
2. Представь, что ты кого-нибудь щелкаешь по лбу. Такие виртуальные щелчки следует выполнить каждым пальцем. Делать это упражнение следует 2-3 раза.
3. Сожми, по очереди пальцы, начиная от мизинца и заканчивая большим пальцем, затем проделываем все наоборот. Делать это упражнение следует 2-3 раза.
4. Выполни перекрещивание пальцев на манер упражнения “ножницы”. Делать это упражнение следует 4-5 раз.
5. Соедини пальцы в «замок» и подними их над головой, а затем резко опусти их вниз, каждую отдельно. Делать это упражнение следует 3-4 раза.
6. Снова соедини пальцы в «замок» и сделай ими «волну». Делать это упражнение следует 4-5 раз.

Совет редакции

После нескольких часов за офисным столом или у компьютера, у многих людей появляется чувство скованности, от которого они пытаются избавиться, похрустев суставами.

Это действительно приносит облегчение, но не вредно ли хрустеть пальцами для того, чтоб восстановить их подвижность? Врачи утверждают, что лучше отдать предпочтение обычному массажу рук или несложным физическим упражнениям. А если выбрать время для регулярного посещения бассейна, то суставы будут тебе очень благодарны.

Если тебе пришлась по душе эта статья — поделись ею со всеми, кто предупреждал тебя об опасности возникновения артрита! Пусть твои суставы будут здоровы, а настроение всегда радостным и светлым!

Польза хруста

В медицинской среде нет единого мнения о пользе или вреде данного действия. О пользе речи нет вообще. Некоторые ученые и доктора высказываются не о явной пользе хруста, а о его безвредном воздействии на организм человека.

Якобы любители похрустеть таким образом снимают напряжение, расслабляются, и никакой угрозы здоровью не приносит.

Известен пример калифорнийского врача, который 60 лет хрустел пальцами одной руки, и через 60 лет не заметил разницы между руками.

То есть обе руки были здоровы. Но это единичный случай. Делать на его основании глобальные выводы было бы неразумно. О пользе хруста можно говорить в случае, когда он сопровождает утреннее потягивание и зарядку, или после долгой работы в одном положении.

Затекшие мышцы и связочный аппарат растягиваются и таким образом снимается напряжение. Или при длительной работе на компьютере необходимо разгрузить пальцы.

Хруст суставов приносит облегчение

Почему мы вообще это делаем? Хруст суставов может немного облегчить скованность, поскольку происходит растягивание суставов, а также стимулирует нервы, что может длиться до 30 минут. Фактически, люди могут хрустеть несколькими суставами своего тела, включая бедра, запястья, локти, позвонки спины и шеи, пальцы ног, плечи, ступни, челюсти, лодыжки и ахиллово сухожилие.

Причины щелканья суставов пальцев

Что вызывает это приятный щелчок при нажатии на суставы? Хлопающий шум, связанный с хрустом суставов, на самом деле возникает из-за комбинации выходящих газов, движения суставов, сухожилий и связок, а также шероховатых поверхностей. Жидкость между костями и хрящами в суставах называется синовиальной жидкостью, и она действует как смазка. Эта жидкость полна газов, таких как кислород, азот и углекислый газ, и когда вы щелкаете костяшками пальцев, пузырьки газа в жидкости лопаются и издают этот знакомый звук. Мы не можем хрустнуть одним и тем же суставом дважды, так как газу нужно время, чтобы снова накопиться после выпуска.

Когда щелкает колено или лодыжка, звук обычно возникает из-за движения сухожилия или связки. Каждый раз, когда вы двигаете суставом, положение сухожилия немного изменяется и может издавать треск, когда оно возвращается на место. Точно так же связки могут сжиматься при движении суставов, также производя щелчок. Наконец, если вы уже страдаете артритом суставов, грубые поверхности и отсутствие хрящей могут привести к слышимым щелчкам.

Отмеченное наградами исследование опровергает миф об артрите

Известное исследование по этой теме было проведено калифорнийским врачом и аллергологом, который провел исследование на себе. На протяжении 60 лет доктор Дональд Унгер игнорировал совет своей мамы и дважды в день щелкал костяшки пальцев левой руки — и никогда — правой.

После шести десятилетий наблюдения за обеими руками он пришел к выводу, что на его левой руке нет никаких признаков артрита. Исследование, хотя и анекдотическое, принесло д-ру Унгеру Шнобелевскую премию по медицине в 2009 году. Шнобелевские премии — это признанная пародия на Нобелевскую премию, присуждаемую ученым за «достижения, которые сначала заставляют людей смеяться, а затем думать».

В исследовании, проведенном в 1975 году в Лос-Анджелесе, были обследованы 28 жителей дома престарелых. У жителей, которые часто хрустели костяшки пальцев, меньше шансов заболеть остеопорозом в руках. Чтобы еще больше подтвердить выводы, руки участников были подвергнуты рентгенографии.

Когда стоит беспокоиться о щелчках суставов

Ортопеды считают, что нет причин беспокоиться о щелчках в суставах. Какой бы ни была причина, эти звуки не требуют лечения и не приводят к проблемам в будущем. Нет оснований, чтобы утверждать, что хруст суставов может привести к артриту. Для предотвращения этих шумов нет никаких добавок или упражнений.

Единственный момент, когда нужно беспокоиться о хрусте и щелчках в суставах, — это когда они сопровождаются болью, или если сустав опух. Если сустав блокируется, когда он хрустит или щелкает, стоит обратиться к врачу, так это может сигнализировать о проблемах с суставами. Также необходимо обратиться к врачу, когда сустав теряет свою функцию или подвижность.

Щелкать или не щелкать?

Откуда возникла идея о том, что артрит связан с щелканьем суставов? Трудно точно сказать, откуда происходит большинство мифов, но, возможно, это связано с тем, что люди, страдающие артритом, замечают, что их суставы щелкают. В настоящее время причины артрита изучены лучше — воспаление суставов, связанное с естественным износом хряща, семейным анамнезом и предыдущими травмами. Так что щелкать суставами или нет – это дело личное каждого. 

Статьи и новости по теме:

• Щелканье и хруст суставами пальцев
• Влияние психического состояния на суставы
• Болят суставы. как им помочь?
• Артрит суставов пальцев
• Причины артрита суставов

Автор материала Елена Васильева,врач общей практики специально для Spinet.ru

Также стоит почитать:

Вредно ли щелкать суставами пальцев?

Евгения Антипина

Хруст бывает разный, он даже отличается по звуку. Например, хруст в позвоночнике, коленях не то же самое, что в суставах пальцев.
Но если человек «хрустит», то это не обязательно говорит о том, что у него есть какое-то заболевание. Характер хруста зависит и от возраста: хрустеть суставами пальцев подросткам абсолютно не вредно. Что касается взрослых, то вреден больше не сам хруст, а привычка каждый день «щелкать пальцами». Вот от нее и нужно избавляться. Ведь, кроме возможной провокации будущих заболеваний суставов, по исследованиям британских социологов, эта привычка раздражает каждого второго собеседника!
Появиться хруст может вследствие болезни или привычки, после падения и удара. А хрустим мы потому, что сустав забивается солями. Нарушается эластичность мышечной ткани, и мы инстинктивно пытаемся достичь максимальной подвижности в суставе.

Рекомендации

Важно обратить свое внимание рацион питания. Для того, чтобы не происходило дегенерации клеток и воспалительных процессов в суставах в еде должны быть продукты, содержащие омега-3 кислоты, антиокисданты и желатин. Полезными считаются морские продукты, овощи, фрукты, орехи

Следует отказаться от сахара, продуктов, содержащих транс-жиры и полуфабрикатов

Полезными считаются морские продукты, овощи, фрукты, орехи. Следует отказаться от сахара, продуктов, содержащих транс-жиры и полуфабрикатов.

Необходимо научиться отвлекать себя при желании хрустеть пальцами. В некоторых случаях помогает обычное массирование рук. Если этот метод не помогает можно перебирать между пальцами шарики небольших размеров или просто взять в руки ручку.

Отличным вариантом для того, чтобы избавиться от этой вредной привычки выступает кубик Рубика, который всегда должен быть под руками.

Методы лечения

В зависимости от того, по какой причине появился хруст в пальцах назначаются разные методы лечения. К каждому случаю обычно бывает индивидуальный подход, который заключается в приеме медикаментов, ЛФК и массаже

Стоит акцентировать внимание на том, что самостоятельно разобраться в этом вопросе лучше не пытаться. Это может усугубить ситуацию

Препараты

Чаще всего на помощь приходят следующие лекарства:

• Нестероидные противовоспалительные препараты, имеющие анальгетические и противовоспалительные свойства. Лучше отдать предпочтение медикаментам нового поколения – Нимесулиду, Церекоксибу, Мелоксикаму и др.
• Хондропротекторы, с помощью которых восстанавливается хрящевая ткань.
• Препараты гомеопатии – Цель Т, Траумель С и др.
• Большой популярностью пользуется биодобавка с натуральными компонентами Одуванчик П, с помощью которой удается восстановить соединительные ткани. Обычно такая биодобавка рекомендуется в одновременном приеме с Апитионусом П или Дигидрокверцетином Плюс.

Полезны в этом случае витаминные комплексы и препараты, содержащие кальций. С их помощью повышается иммунитет и сопротивляемость организма.

Физиотерапия

С помощью физиотерапии удается купировать боль, а также улучшить регенерацию кожных покровов в необходимых местах. Чаще всего помогают избавиться от проблемы следующие методы:

• Магнитотерапия.
• Лазеротерапия.
• Электрофорез.
• Аппликации из парафина.
• Озокеритовые и грязевые ванночки.

Отлично воздействует на руки профессиональный щадящий массаж.

Стоит отметить, что положительно влияет на состояние суставов и специально подобранная для этого ЛФК. С ее помощью со временем удается контролировать гипермобильность суставов. Лечебная физкультура рекомендуется тем, кого интересует, как перестать хрустеть пальцами. Ее упражнения производятся в следующем порядке:

• Начинается комплекс из растирания ладоней рук. После чего кисти растираются уже перевернутыми тыльной стороной. Отсутствие болезненной симптоматики при этом говорит об отсутствии воспалительных процессов. Должно насторожить чувство дискомфорта.
• Кисти с разжатыми ладонями располагаются перед собой. Затем ладони выворачиваются на внешнюю сторону с вытягиванием пальцев. Кисть сжимается в кулак и таким образом вращается в одну и в другую сторону не менее 10 раз с периодическим сжиманием и разжиманием. С помощью этого упражнения удается нормализовать и увеличить приток крови к рукам.
• Для того, чтобы сделать упражнение «веер» пальцы рук сгибаются по очереди. Это упражнение помогает укрепить фалангу.
• С помощью упражнения «ножницы» удается укрепить суставы. Изначально после этого упражнения может ощущаться дискомфорт. Это не свидетельство заболевания, а признак того, что связки плохо разработаны. По истечение некоторого времени тренировок неприятная симптоматика исчезает.
• Необходимо сжать пальцы и проработать их в фаланге. Это способствует улучшению кровообращения.
• Благодаря упражнению «волна» удается расслабить руки и снять усталость. Делается оно путем скрещивания рук в замок и выполнения кистями волнообразных движений.

С помощью вышеперечисленной ЛФК многим людям удалось не только укрепить суставы, но избавиться от этой вредной привычки.

Домашнее лечение

Бороться с хрустом в пальцах можно и с помощью проверенных старых методах народной медицины. Но делать это лучше после консультации со специалистом и в комплексе с основными назначениями врача. Существуют некоторые заболевания, сопровождающиеся хрустом пальцев, при которых категорически противопоказано проводить прогревание.

Есть несколько удивительных народных рецептов, помогающих справиться с данной проблемой:

1. Ванночки из отвара лекарственных растений, в перечень которых вошли сабельник, папоротник, корень живокоста.
2. Ванночки с добавлением хвои или соли.
3. Компрессы с использованием меда, глины или пчелиного воска.
4. Эфирные масла эвкалипта, мяты, ладана, куркумы, цитрусовых.

Мифы о хрусте в пальцах

Многие люди воспринимают явление как негативный признак поражения скелета. Распространенные мифы:

• щелчки приводят к нестабильности положения суставов и повышают риск будущих вывихов и переломов;
• из-за постоянного механического воздействия на суставную сумку происходят деструктивные изменения в связках;
• воздействие вызывает рост суставной сумки и деформацию соединений фаланг, а большой сустав становится косметическим дефектом;
• увлечение вытягиванием пальцев приводит к деструкциям в виде артроза и артрита.

Для опровержения гипотез применялись научные исследования, эксперименты, наблюдение за здоровыми пациентами и больными, теоретические выводы. Статистика показала, что к данной форме расслабления кистей прибегает каждый второй человек. Врач Дональд Унгер поставил эксперимент, в котором на протяжении 60 лет систематически применял технику вытягивания суставных соединений. В возрасте 83 лет для него было проведено медицинское обследование, в результате которого не было обнаружено никаких негативных изменений и деструкций. Прием хруста можно наблюдать в японском аниме, в котором его часто применял герой Канеки.

Что такое стенозирующий лигаментит или болезнь Нотта?

Стенозирующий лигаментит – болезнь, которая относится к разряду заболеваний сухожильно-связочного аппарата кисти. Основными симптомами ее проявления являются регулярные щелчки в запястье, а также своеобразное «заклинивание», «блокировка» пальца руки в согнутом или разогнутом положении. Причиной этих неприятных симптомов является нарушение движения сухожилья мышцы сгибателя пальца в его канале.

Причины возникновения болезни

Основными причинами, которые провоцируют возникновение и развитие этого заболевания являются:

• профессии, которые связаны с работой кистями рук (набор текста, упаковщик, водитель и т.п.);
• тяжелый физический труд, который подразумевает нагрузку на кисти рук;
• постоянное сдавливание связок.

Симптомы проявления болезни Нотта

Помимо странных щелчков или хруста могут также возникать дополнительные симптомы, которые приносят неприятные ощущения:

• ощущение препятствия, которое возникает при сгибании или разгибании пальца;
• блокировка, невозможность согнуть или разогнуть палец;
• боль, которая локализируется у основания пальца.

Как показывает статистика, заболевание поражает, прежде всего, большой и безымянный палец. Встречается болезнь Нотта чаще у женщин, нежели у мужчин. Помимо внешних факторов (неблагоприятная работа, физический труд) предшественником стенозирующего лигаментита может быть какой-то воспалительный процесс в организме, что связан с опорно-двигательным аппаратом (артрит, артроз, остеопороз, остеоартроз).

Причины хруста

Причин хруста в пальцах может быть множество. Но из всех возможных факторов наиболее распространенными бывают три, которые не говорят о наличии серьёзных отклонений:

Реакция в синовиальной жидкости

Хруст (щелчки) пальцев вызваны не повреждением сустава, а реакцией на трение синовиальной жидкости. Это вещество выполняет роль смазки, которая при резком движении расширяется, а давление вокруг падает. Так как в синовиальной жидкости находится скопление газов, они вступают в реакцию, именуемую кавитацией. Вследствие этого азот, кислород и углекислый газ производят звук лопающихся пузырьков. Даже в обычном состоянии такой хруст может проявляться у любого человека, и это не является какой-либо аномалией.

Связки и сухожилия

Ещё одной распространенной причиной щелчков в пальцах является незначительное смещение сухожилий рядом с суставом и связок. Их положение меняется при привычных движениях. В этот момент происходит растяжение сустава и возврат связки в привычное положение.

Щелчки раздаются не только в конечностях, но и шейных позвонках. Постоянный треск такого характера в некоторых случаях развивается на фоне патологий. Если симптом дополняется болевыми ощущениями различной интенсивности, рекомендуется обратиться к врачу.

Особенности функциональности

Нередко повышенная подвижность суставов встречается в пубертатном периоде, когда ещё костная ткань не окрепла окончательно. При активном образе жизни или играх такой хруст проявляется и у маленьких детей. В процессе развития происходит активное формирование и укрепление хрящевой и суставной ткани. Впоследствии они становятся:

1. более выносливыми;
2. утрачивают лишнюю гибкость.

Если хруст и щелчки продолжаются на протяжении нескольких лет, это может свидетельствовать о генетической патологии. Но такие случаи достаточно редки. Обычно после завершения переходного возраста характерный треск исчезает.

Альтернативные способы щелкать

Когда вы привыкните к стандартному методу, можно попробовать внести разнообразие в свои жесты. Так вы сможете выделиться среди знакомых, да и размять другие пальцы.

Щелчок с безымянным пальцем

Звук, конечно, может получиться не таким резким и звонким, как в стандартном варианте, но оригинальности у него не отнять. Выполнить его тяжелее, хотя некоторым людям он поддается даже легче, чем классический.

Выполняйте стандартное щелкающее движение, но вместо среднего пальца используйте безымянный:

• На мясистую часть безымянного пальца нажмите подушечкой большого.
• Загните мизинец вниз к ладони или основанию большого пальца.
• Увеличьте напряжение между большим и безымянным пальцем. Это дастся вам проще, если вы средний палец и указательный подвинете ближе к нему.
• Резким и быстрым движением щелкните безымянным пальцем по ладошке, а большой палец направьте к среднему.

Не ждите, что щелчок сразу будет таким же отчетливым и звонким, как при стандартном. Иногда приходится долго разрабатывать пальцы, прежде чем вы издадите нужный звук.

Щелчок в движении

У некоторых людей получаются на удивление громкий звук, когда они во время щелчка взмахивают рукой вниз. Главное в этом движении знать меру – если переусердствовать, можно вывихнуть кисть или заработать воспаление запястья

Так что соблюдайте меры предосторожности

Принцип выполнения следующий:

• Подготовьтесь к выполнению классического щелчка: надавите большим пальцем на средний, положите мизинец с безымянным на ладонь, начните давить верхними пальцами друг на друга.
• Разверните ладонь ребром по направлению к вашему телу. Расслабьте ее от локтя до запястья.
• Быстро, но плавно поднимите руку вверх, а затем взмахните ею вниз. Запястье при этом поверните так, чтобы ладонь смотрела в пол. Щелкайте пальцами во время взмаха и движения вниз.
• Тренируйтесь, чтобы поймать оптимальный момент для совершения щелчка. Если выбрать нужное время, можно издать очень громкий звук.

Двойной щелчок

«Дабл щелчок» – это новый уровень в освоении этого навыка. Когда одинарные щелчки вам уже подвластны, попробуйте выполнить два сразу. Выполняя щелчки таким образом, вы получите не слишком глубокий, зато интересный звук.

• Соберите руку так, словно вы собираетесь выполнить щелчок с безымянным пальцем: соедините его с большим, мизинец пригните к ладони. При этом указательный и средний должны быть расположены непосредственно рядом с безымянным. Начинать нужно всегда с него, потому что после использования среднего пальца не получится переключиться на другой.
• Увеличьте давление на безымянный, но не уводите средний и указательный пальцы в сторону. Они должны быть расположены тут же.
• Теперь большим пальцем нужно быстро соскользнуть к среднему, а потом сразу к указательному. При этом нельзя уменьшать силу давления. Переводите большой палец в тот момент, когда безымянный только-только соскользнул вниз.
• При верном выполнении об ладонь сначала шлепает безымянный палец, а сразу после него прилетает средний. За счет этого издается два коротких отдельных щелчка.

Самое сложное – подобрать правильное положение всех пальцев и достаточно быстро выполнить двойное движение большим пальцем.

Сразу двумя руками

Создавать щелчки обеими руками одновременно не сложнее, чем одной – просто дело требует практики, концентрации, силы  и натренированности пальцев. Придется потратить время, чтобы разработать не доминирующую руку. Начинайте с простых щелчков, постепенно осваивая новые.

Когда сможете выполнять двумя руками один и тот же вид щелчка, попробуйте в одно и тоже время использовать два разных. К примеру, щелчок в движении совместить с двойным. Вот это будет испытание, при достижении которого вы сможете собой гордиться.

Немного тренировки и вы сможете побить рекорд гиннеса – парень из Японии успел щелкнуть пальцами 296 раз за минуту.

https://youtube.com/watch?v=H7YHqzDr7q8

Если вы сможете научиться громко щелкать пальцами, вы сможете здорово разнообразить свою жизнь

Можно отбивать ритм любимой песни, удивить знакомых громкими звуками или сделать акцент в своей речи, привлекая всеобщее внимание. Тренировки не займут много времени – и за 5 минут можно разобраться в технике, а остальное уже нарабатывается на практике в свободную минутку

Лечение: какие методы эффективны?

Устранение психологических факторов

Привычка хрустеть пальцами нередко возникает в стрессовых ситуациях, особенно перед публичными выступлениями, во время просмотра напряженных телепередач, в процессе ожидания важных новостей. Ребенок может щелкать фалангами из-за страха наказания. Чтобы избавиться от щелканья, рекомендации следующие:

• прием успокоительных препаратов, которые назначает врач;
• полноценный сон;
• посещение тренингов, которые воспитывают уверенность в себе;
• занятия спортом.

Медикаментозная терапия

Для укрепления костной ткани следует принимать лекарства, содержащие кальций и коллаген, а также комплексные витаминно-минеральные добавки. Если хруст в пальцах рук появляется вследствие суставных заболеваний, рекомендуются препараты, устраняющие боль и воспаление, такие как:

Хрящевую ткань восстанавливают хондропротекторы:

Физиотерапия

Если болят суставы пальцев рук при сгибании, полезно пройти курс физиотерапевтических процедур, таких как:

Лазерная терапия очень эффективная при такой проблеме.

• ударно-волновая терапия;
• электрофорез;
• магнитотерапия;
• лечение лазером;
• воздействие ультразвуком;
• фонофорез;
• диадинамотерапия.

Общие рекомендации

Чтобы не хрустели пальцы, рекомендуется правильно питаться, делая упор на продуктах, содержащих витамин С, кальций и коллаген — нежирное мясо, рыба, желатин, цитрусовые. А также следует ограничить поднятие тяжестей до 3—4 кг за раз. Усталость в пальцевых суставах или воспаление можно снять теплыми ванночками с эфирными маслами, морской солью или отварами трав.

Строение пальцев рук подразумевает их способность к мелкой моторике, при которой человек имеет возможность захватывать различные предметы, удерживать их. Для осуществления этих функций в работу включаются межфаланговые суставы, которые по своему строению мало чем отличаются от крупных сочленений костей. В полость сустава входят головки сопряженных костей, которые предохраняются от трения между собой эластичной хрящевой тканью. Формирует сустав связочные аппарат, которые не позволяет совершать патологические движения и оберегает от травм. Внутренняя полость заполнена синовиальной жидкостью, которая играет роль смазки при любых движениях. В норме никаких сторонних звуков при сгибании и разгибании пальцев не слышно.

Хрустят суставы пальцев рук только в том случае, если для этого есть причина. Она может выражаться в патологических изменениях связочного аппарата, хрящевой или костной ткани. Иногда встречаются случаи дефицита синовиальной жидкости, которая способствует свободному скольжению головок костей в суставной полости. Попробуем рассмотреть все возможные причина хруста пальцев по порядку.